Читай Запеканка творожная с помидорами
Guest 5-12-2016, 20:45 0 Чтение
Ингредиенты:
1)Помидоры 600 гр., белка 3,6 гр., жира 1,2 гр., углеводов 25,2 гр., 120 ккал
2)Творог 5% 300 гр., белка 47,1 гр., жира 12 гр., углеводов 4,2 гр., 312 ккал
3)Молоко 1,5 % 200 мл. белка 5,6 гр., жира 3 гр., углеводов 9,4 гр., 88 ккал
4)Яйцо 3 шт. 150 гр., белка 19,5 гр., жира 16,3 гр., углеводов 1 гр., 235,5 ккал
5)Укроп (мелко нарезанный) 50 гр., белка 1,2 гр., жира 0,3 гр., углеводов 3,2 гр., 19 ккал
6)Чеснок 20 гр., белка 1,3 гр., жира 0,1 гр., углеводов 6 гр., 28,6 ккал
7)Соль, паприка и черный перец - по вкусу
Приготовление:
Сливаем жидкость от помидоров (мелко нарезанных) и кладем их в среднюю миску. Добавляем творог, молоко, яйца, укроп, чеснок (раздавленный), паприку, соль, перец и все тщательно перемешиваем.
Нагреваем духовку до средней температуры. Выкладываем смесь на противень и запекаем 40-50 минут или до готовности.
Записи по теме:
Капустная запеканка с творогом
ингредиенты:1)капуста 300 гр., белка 5,4 гр., жира 0,3 гр., углеводов 20,4 гр., 81 ккал2)творог 0 % 250 гр., белка 41,3 гр., углеводов 3,3 гр.,
Хлебцы (как вариант быстрой еды)
ингредиенты:-1)чеснок 10 гр., белка 0,6 гр., углеводов 3 гр., 14,3 ккал2)сыр % 100 гр., белка 24,1 гр., жира 29,5 гр., 363 ккал3)морковь 100 гр.,
Окрошка
ингредиенты:1)картофель 200 гр., белка 4 гр., жира 0,8 гр., углеводов 36,2 гр.,160 ккал2)яйца 200 гр., белка 25,4 гр., жира 21,8 гр.,
Бутерброд с тертым редисом
ингредиенты:1)редис 200 гр., белка 2,4 гр., жира 0,2 гр., углеводов 6,8 гр., 38 ккал2)яйца 100 гр., белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7
Мясные "ватрушки"
ингредиенты: 1) говяжий фарш 500 гр.,белка 86 гр., жира 100 гр., 1270 ккал2) плавленый сыр 150 гр.,белка 25,2 гр., жира 16,8 гр., углеводов
Запеканка из цветной капусты и
ингредиенты:1)капуста цветная 200 гр., белка 5 гр., жира 0,6 гр., углеводов 10,8 гр., 60 ккал2)творог 0 % 180 гр., белка 29,7 гр., углеводов
Тилапия тушеная с овощами
ингредиенты:1)тилапия 500 гр., белка 100,5 гр., жира 8,5 гр., 480 ккал2)цветная капуста 100 гр., белка 2,5 гр., жира 0,3 гр., углеводов 5,;
Высокобелковый омлет с творогом.
ингредиенты:1)творог 0% 180 гр., белка 29,7 гр., углеводов 2,3 гр., 127,8 ккал2)яйцо (3 шт.) 150 гр., белка 19,5 гр., жира 16,4 гр., углеводов 1
Креветки в томатном соусе с
ингредиенты:1)креветки очищенные 500 гр., белка 70 гр., жира 5 гр., 300 ккал2)чеснок 10 гр., белка 0,6 гр., углеводов 3 гр., 14,3
Оладушки из кабачков с творогом
ингредиенты: 1)кабачок 300 гр., белка 1,8 гр., жира 0,9 гр., углеводов 13,8 гр., 72 ккал2)творог 0% 100 гр., белка 16,7 гр., углеводов 2 гр., 76
Творожные оладьи с грушами
ингредиенты:1)творог 0% 360 гр., белка 59,4 гр., углеводов 4,6 гр., 255,6 ккал2)яйца 100 гр., белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7 гр.,157
Паштет из кабачков с брынзой
ингредиенты:1)кабачки 500 гр., белка 3 гр., жира 1,5 гр., углеводов 26 гр., 115 ккал2)брынза 200 гр., белка 35,8 гр., жира 40,2 гр., 520
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
