Читай Запеканка из цветной капусты и творога
Guest 5-12-2016, 12:21 0 Чтение
Ингредиенты:
1)Капуста цветная 200 гр., белка 5 гр., жира 0,6 гр., углеводов 10,8 гр., 60 ккал
2)Творог 0 % 180 гр., белка 29,7 гр., углеводов 2,3 гр., 127,8 ккал
3)Яйцо 100 гр., белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7 гр., 157 ккал
4)Сыр 30 гр., белка 7,2 гр., жира 8,8 гр., 108,8 ккал
5)Соль, перец, зелень - по вкусу
Приготовление:
Цветную капусту отварить и разобрать на соцветия. Затем мелко изрубить, сложить в миску, добавить сыр, яйца, протертый творог, посолить и хорошо взбить до однородной консистенции. Массу уложить ровным слоем в форму(смазать растительным маслом), сверху посыпать зеленью, и запечь в разогретой духовке в течение 20-25 мин.
Записи по теме:
Капустная запеканка с творогом
ингредиенты:1)капуста 300 гр., белка 5,4 гр., жира 0,3 гр., углеводов 20,4 гр., 81 ккал2)творог 0 % 250 гр., белка 41,3 гр., углеводов 3,3 гр.,
Запеканка творожная с помидорами
ингредиенты:1)помидоры 600 гр., белка 3,6 гр., жира 1,2 гр., углеводов 25,2 гр., 120 ккал2)творог 5% 300 гр., белка 47,1 гр., жира 12 гр.,
Котлеты из цветной капусты с
ингредиенты:1)цветная капуста 1 кг., белка 25 гр., жира 3 гр., углеводов 54 гр., 300 ккал 2)яйцо (2 шт.) 100 гр., белка 12,7 гр., жира 10,9
Хлебцы (как вариант быстрой еды)
ингредиенты:-1)чеснок 10 гр., белка 0,6 гр., углеводов 3 гр., 14,3 ккал2)сыр % 100 гр., белка 24,1 гр., жира 29,5 гр., 363 ккал3)морковь 100 гр.,
Тилапия тушеная с овощами
ингредиенты:1)тилапия 500 гр., белка 100,5 гр., жира 8,5 гр., 480 ккал2)цветная капуста 100 гр., белка 2,5 гр., жира 0,3 гр., углеводов 5,;
Нут с цветной капустой
ингредиенты:1)нут 200 гр., белка 38 гр., жира 12 гр., углеводов 122 гр., 728 ккал 2)цветная капуста 300 гр., белка 7,5 гр., жира 1 гр.,
Высокобелковый омлет с творогом.
ингредиенты:1)творог 0% 180 гр., белка 29,7 гр., углеводов 2,3 гр., 127,8 ккал2)яйцо (3 шт.) 150 гр., белка 19,5 гр., жира 16,4 гр., углеводов 1
Бутерброд с тертым редисом
ингредиенты:1)редис 200 гр., белка 2,4 гр., жира 0,2 гр., углеводов 6,8 гр., 38 ккал2)яйца 100 гр., белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7
Мясные "ватрушки"
ингредиенты: 1) говяжий фарш 500 гр.,белка 86 гр., жира 100 гр., 1270 ккал2) плавленый сыр 150 гр.,белка 25,2 гр., жира 16,8 гр., углеводов
Оладушки из кабачков с творогом
ингредиенты: 1)кабачок 300 гр., белка 1,8 гр., жира 0,9 гр., углеводов 13,8 гр., 72 ккал2)творог 0% 100 гр., белка 16,7 гр., углеводов 2 гр., 76
Творожные оладьи с грушами
ингредиенты:1)творог 0% 360 гр., белка 59,4 гр., углеводов 4,6 гр., 255,6 ккал2)яйца 100 гр., белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7 гр.,157
Окрошка
ингредиенты:1)картофель 200 гр., белка 4 гр., жира 0,8 гр., углеводов 36,2 гр.,160 ккал2)яйца 200 гр., белка 25,4 гр., жира 21,8 гр.,
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
