Читай Капустная запеканка с творогом и тмином
Guest 5-12-2016, 08:42 0 Чтение
Ингредиенты:
1)Капуста 300 гр., белка 5,4 гр., жира 0,3 гр., углеводов 20,4 гр., 81 ккал
2)Творог 0 % 250 гр., белка 41,3 гр., углеводов 3,3 гр., 177,5 ккал
3)Чеснок 5 гр., белка 0№, гр., углеводов 1,5 гр., 7,2 ккал
4)Молоко 1 % 200 мл., белка 6,6 гр., жира 2 гр., углеводов 9,6 гр., 82 ккал
5)Яйцо 100 гр., белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7 гр., 157 ккал
6)Тмин, укроп (семена) - по щепотке
7)Соль, молотый перец черный - по вкусу.
Приготовление:
Творог смешать с молоком, яйцом и тмином. Капусту нашинковать и потушить в небольшом количестве воды примерно 15 минут, добавить соль и измельченный чеснок. Выложить капусту в форму для запекания, залить смечью творога, яиц и молока, перемешать. Поставить в духовку на 35 минут при температуре 180-200 градусов.
Записи по теме:
Запеканка творожная с помидорами
ингредиенты:1)помидоры 600 гр., белка 3,6 гр., жира 1,2 гр., углеводов 25,2 гр., 120 ккал2)творог 5% 300 гр., белка 47,1 гр., жира 12 гр.,
Хлебцы (как вариант быстрой еды)
ингредиенты:-1)чеснок 10 гр., белка 0,6 гр., углеводов 3 гр., 14,3 ккал2)сыр % 100 гр., белка 24,1 гр., жира 29,5 гр., 363 ккал3)морковь 100 гр.,
Тилапия тушеная с овощами
ингредиенты:1)тилапия 500 гр., белка 100,5 гр., жира 8,5 гр., 480 ккал2)цветная капуста 100 гр., белка 2,5 гр., жира 0,3 гр., углеводов 5,;
Капустная запеканка с творогом .
ингредиенты: капуста 300 гр., творог 0 % 250 гр., чеснок 5 гр., яйцо 100 гр., молоко 1 % 200 мл., тмин, укроп (семена) - по щепотке соль, молотый перец черный - по вкусу. приготовление: творог смешать с молоком, яйцом и
Запеканка из цветной капусты и
ингредиенты:1)капуста цветная 200 гр., белка 5 гр., жира 0,6 гр., углеводов 10,8 гр., 60 ккал2)творог 0 % 180 гр., белка 29,7 гр., углеводов
Румяная ароматная запеканка из
капустная запеканка с творогомингредиенты:- капуста 300 гр., - творог 0 % 250 гр., - чеснок 5 гр., - яйцо 100 гр., - молоко 1 % 200 мл., -
Высокобелковый омлет с творогом.
ингредиенты:1)творог 0% 180 гр., белка 29,7 гр., углеводов 2,3 гр., 127,8 ккал2)яйцо (3 шт.) 150 гр., белка 19,5 гр., жира 16,4 гр., углеводов 1
Мясные "ватрушки"
ингредиенты: 1) говяжий фарш 500 гр.,белка 86 гр., жира 100 гр., 1270 ккал2) плавленый сыр 150 гр.,белка 25,2 гр., жира 16,8 гр., углеводов
Свинина, запеченная в омлете
ингредиенты:1)свинина (корейка) 400 гр., белка 64 гр., жира 86,8 гр., 1028 ккал2)молоко 1,5 % 300 мл., белка 8,4 гр., жира 4,5 гр., углеводов
Окрошка
ингредиенты:1)картофель 200 гр., белка 4 гр., жира 0,8 гр., углеводов 36,2 гр.,160 ккал2)яйца 200 гр., белка 25,4 гр., жира 21,8 гр.,
Тушёная капуста с овощами
ингредиенты: 1) капуста 700 гр. (½ среднего кочана ) , белка 12,6 гр., жира 0,7 гр., углеводов 12 гр. , 57 ккал2) лук репчатый 150 гр. (2 шт. ) , белка 2,1 гр., углеводов 15,6 гр. , 61,5 ккал3) морковь 100 гр. , белка
Бутерброд с тертым редисом
ингредиенты:1)редис 200 гр., белка 2,4 гр., жира 0,2 гр., углеводов 6,8 гр., 38 ккал2)яйца 100 гр., белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
