Читай Рис с курицей и кукурузой
Guest 5-12-2016, 07:45 0 Чтение
Ингредиенты:
1)Куриная грудка 400 гр., белка 86 гр., жира 5,2 гр., 396 ккал
2)Рис 200 гр., белка 13,4 гр., жира 1,4 гр., углеводов 157,8 гр., 688 ккал
3)Кукуруза консервированная 100 гр., белка 3,9 гр., жира 1,3 гр., углеводов 22,7 гр., 119 ккал
4)Имбирь (свежий, корневище) - 1 см.
5)Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Корневище имбиря очистить, натереть на мелкой терке. Куриную грудку нарезать кубиками 1х1 см. Добавить имбирь к курятине, перемешать и убрать в холодильник на 1 час. В глубокой сковороде разогреть растительное масло и быстро обжарить кусочки курицы.
Рис приготовить отдельно на 200 грамм риса 400 мл. воды.
Смешать готовый рис с курицей и кукурузой.
Записи по теме:
Курица с миндалем
ингредиенты:1)курица (грудка, филе) 500 гр., белка 107,5 гр., жира 6,5 гр., 495 ккал2)репчатый лук 50 гр., белка 0,7 гр., углеводов 5,2 гр.,
Хлебцы (как вариант быстрой еды)
ингредиенты:-1)чеснок 10 гр., белка 0,6 гр., углеводов 3 гр., 14,3 ккал2)сыр % 100 гр., белка 24,1 гр., жира 29,5 гр., 363 ккал3)морковь 100 гр.,
Дайкон с дыней
ингредиенты:1)дыня 200 гр., белка 1,2 гр., жира 0,6 гр., углеводов 14,8 гр., 66 ккал2)дайкон 200 гр., белка 2,4 гр., углеводов 8,2 гр., 42
Пангасиус по-индийски
ингредиенты: 1)филе пангасиуса 500 гр., белка 75 гр., жира 15 гр., 445 ккал2)персик 100 гр., белка 0,9 гр., жира 0,1 гр., углеводов 11,3 гр.,
Курица тушеная с цуккини и
ингредиенты:1)куриная грудка (филе) 700 гр., белка 161 гр., жира 9,1 гр., 693 ккал.2)кабачки цукини 100 гр., белка 0,6 гр., жира 0,3 гр.,
Бутерброд с тертым редисом
ингредиенты:1)редис 200 гр., белка 2,4 гр., жира 0,2 гр., углеводов 6,8 гр., 38 ккал2)яйца 100 гр., белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7
Паштет из кабачков с брынзой
ингредиенты:1)кабачки 500 гр., белка 3 гр., жира 1,5 гр., углеводов 26 гр., 115 ккал2)брынза 200 гр., белка 35,8 гр., жира 40,2 гр., 520
Жареные котлеты из кальмаров
ингредиенты:1)кальмары 500 гр., белка 90 гр., жира 1,5 гр., 370 ккал2)яйцо 50 гр., белка 6,3 гр., жира 5,5 гр., углеводов 0,3 гр., 78,5
Тилапия тушеная с овощами
ингредиенты:1)тилапия 500 гр., белка 100,5 гр., жира 8,5 гр., 480 ккал2)цветная капуста 100 гр., белка 2,5 гр., жира 0,3 гр., углеводов 5,;
Рыба с имбирем и морковью
ингредиенты:1)рыба (хек) 500 гр., белка 83 гр., жира 11 гр., 430 ккал.2)морковь 300 гр., белка 3.9 гр., жира 0.3 гр., углеводов 20.7 гр., 96
Курица в индийском стиле
ингредиенты:1)курица 1500 гр., белка 240 гр., жира 210 гр., 2850 ккал2)йогурт 250 мл. белка 10,7 гр., жира 5 гр., углеводов 15,5 гр., 150
Салат из морской капусты с
ингредиенты:1)морская капуста консервированная 250 гр., белка 2 гр., жира 0,5 гр., 12,5 ккал2)лук репчатый 100 гр., белка 1,4 гр.,
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
