Читай Салат из свеклы с сыром и чесноком
Guest 4-12-2016, 17:09 0 Чтение
Ингредиенты:
1)Свекла 700 гр., белка 10,5 гр., жира 0,7 гр., углеводов 61,6 гр., 280 ккал.
2)Сыр (твердый) 100 гр., белка 33 гр., жира 28 гр., 392 ккал.
3)Чеснок 30 гр., белка 2 гр., углеводов 6,4 гр., 31,8 ккал.
4)Куриное филе (грудка) 300 гр., белка 69 гр., жира 3,6 гр., углеводов 2,1 гр., 330 ккал.
5)Сметана (10%) 100 гр., белка 3 гр., жира 10 гр., углеводов 3 гр., 116 ккал.
Приготовление:
Свеклу помыть и положить в кипящую подсоленную воду и готовить на среднем огне около 2 часов, иногда меньше, в зависимости от размера корнеплода. Куриное отварить до готовности. Вареную свеклу после охлаждения почистить, нарезать соломкой, добавить мелко нарезанный чеснок и заправить сметаной. Салат укладывают горкой и посыпают сыром, натертыми на крупной терке.
Записи по теме:
Хлебцы (как вариант быстрой еды)
ингредиенты:-1)чеснок 10 гр., белка 0,6 гр., углеводов 3 гр., 14,3 ккал2)сыр % 100 гр., белка 24,1 гр., жира 29,5 гр., 363 ккал3)морковь 100 гр.,
Курица в соусе карри
ингредиенты:1)куриное филе (грудка) 800 гр., белка 176 гр., жира 10,4 гр., углеводов 4,8 гр., 880 ккал.2)карри 30 гр., белка 3,8 гр., жира 4,1
Запеканка творожная с помидорами
ингредиенты:1)помидоры 600 гр., белка 3,6 гр., жира 1,2 гр., углеводов 25,2 гр., 120 ккал2)творог 5% 300 гр., белка 47,1 гр., жира 12 гр.,
Тилапия тушеная с овощами
ингредиенты:1)тилапия 500 гр., белка 100,5 гр., жира 8,5 гр., 480 ккал2)цветная капуста 100 гр., белка 2,5 гр., жира 0,3 гр., углеводов 5,;
Креветки в томатном соусе с
ингредиенты:1)креветки очищенные 500 гр., белка 70 гр., жира 5 гр., 300 ккал2)чеснок 10 гр., белка 0,6 гр., углеводов 3 гр., 14,3
Огурцы фаршированные
ингредиенты:1)огурец (4 шт.) 600 гр., белка 4,2 гр., углеводов 10,8 гр., 60 ккал.2)куриное филе 300 гр., белка 69 гр., жира 3,6 гр.,
Пангасиус по-индийски
ингредиенты: 1)филе пангасиуса 500 гр., белка 75 гр., жира 15 гр., 445 ккал2)персик 100 гр., белка 0,9 гр., жира 0,1 гр., углеводов 11,3 гр.,
Бутерброд с тертым редисом
ингредиенты:1)редис 200 гр., белка 2,4 гр., жира 0,2 гр., углеводов 6,8 гр., 38 ккал2)яйца 100 гр., белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7
Салат из авокадо и горбуши
ингредиенты:1)авокадо 100 гр., белка 2 гр., жира 20 гр., углеводов 7,4 гр., 208 ккал.2)консервированная горбуша 100 гр., белка 20 гр.,
Холодец из курицы
ингредиенты:1)куриное филе (грудка) 1 кг., белка 230 гр., жира 12 гр., углеводов 7 гр., 1100 ккал.2)морковь 200 гр., белка 2,6 гр., жира 0,2
Окрошка
ингредиенты:1)картофель 200 гр., белка 4 гр., жира 0,8 гр., углеводов 36,2 гр.,160 ккал2)яйца 200 гр., белка 25,4 гр., жира 21,8 гр.,
Гороховый суп с курицей
ингредиенты: 1)зеленый горошек 300 гр., белка 15 гр., жира 0,6 гр., углеводов 39,9 гр., 216 ккал. 2)куриное филе (без костей) 700 гр.,
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
