Читай О ПОЛЬЗЕ РАСТЯЖКИ!
Guest 25-12-2016, 14:03 0 Чтение
• Растяжка предотвращает травмы. Конечно, полностью исключить травматизм невозможно. Однако стрейчинг усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддерживают их стойкость.
• Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений. Для человека, умеющего плавно двигаться, правильное выполнение любого упражнения из сложной задачи превращается в простую. Ему легче удерживать равновесие, следить за осанкой, он дольше сохраняет работоспособность. Как объясняют медики, к концу тренировки мышцы от усталости становятся инертными и вялыми. Растяжка же их натягивает, заставляет пружинить и сопротивляться, а значит, работать, несмотря на утомление.
• Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стрейчинга сила мышц возрастает на 20 %.
• Растяжка доставляет удовольствие. Она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.
Записи по теме:
О пользе растяжки
• растяжка предотвращает травмы. конечно, полностью исключить травматизм невозможно. однако стрейчинг усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддерживают их стойкость. • растяжка улучшает координацию
Растяжка всего тела за 20
1. растяжка рук и плечсомкни руки в замок и потянись вперед. сделай 4–5 глубоких вдохов в таком положении, думай только о хорошем с самого утра!2. растяжка спины, бицепсов и бедервыпрямленной рукой держись за стену,
Не забываем про растяжку!
упражнения на растяжку не только снимают перенапряжение, но и улучшают структуру мышц!а растяжка верхней части тела
СТРЕТЧИНГ
5 упражнений для ежедневной растяжки.каждое упражнение делай по 10-15 секунд, выполни 3 подхода.1. наклон с опорой на стенурастягиваем ягодицы, мышцы бедер и спины.исходное положение: встань на расстоянии 10 сантиметров
Разминка – необходимая
для эффективной разминки можно использовать такие упражнения, как бег на месте, вращения туловищем и головой, круговые
Стретчинг для тебя
5 упражнений для ежедневной растяжки каждое упражнение делай по 10-15 секунд, выполни 3 подхода. 1. наклон с опорой на стену растягиваем ягодицы, мышцы бедер и спины. исходное положение: встань на расстоянии 10
ГИБКОЕ ТЕЛО ЗА МЕСЯЦ ☺
очень классный комплекс упражнений для растяжки! 1. растяжка бедратянем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу. ип: ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе.
Всегда мечтала сесть на шпагат
очень классный комплекс упражнений для растяжки перед сном!забирай на стену, чтобы не потерять! растяжка бедра-1 тянем
Полезные советы для растяжки
▪время воздействия. доказано, что наиболее эффективно выполнять упражнения на гибкость от 30 до 60 секунд. первые положительные изменения в длине мышцы наблюдаются после 5-й секунды растягивания. ▪количество подходов.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
