Читай УБИРАЕМ ЖИР С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА
Guest 7-10-2016, 15:06 0 Чтение
Девочки, этот комплекс точно вам поможет!
1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
2 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
3 Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.
На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.
Выполни по 10 раз на каждом боку.
4 Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели.
Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх.
Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.
5 Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.
Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.
Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.
Записи по теме:
Упражнения для внутренней части
1 ляг на бок, руки скрести перед собой. если неудобно, подложи руку под голову.сожми ногами фитбол и медленно подними его
Проблемная зона — внутренняя
упражнение №1 - ляг на бок, руки скрести перед собой. если неудобно, подложи руку под голову. - сожми ногами фитбол и
5 упражнений для внутренней
чтобы почувствовать себя "мисс бикини" на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! предлагаем тебе 5 разных
5 упражнений для внутренней
чтобы почувствовать себя "мисс бикини" на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.- ляг на бок,
Готовим ягодицы к сезону бикини
выполняй 15-20 повторений, всего 3 круга.1. стань ровно, ноги шире плеч, руки на бёдрах.присядь, согни ноги под прямым углом и поднимись на носки. опустись.2. стань ровно, ноги на ширине плеч.присядь и прикоснись к полу
Упражнения для любительниц
1. стань на колени и помести ладони на пол. подними таз, выпрямир руки и ноги. начни поочередно приподнимать пятки. выполни по 10 раз каждой ногой. 2.стань лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. сделай шаг вперед
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ
забирай и делай! хочешь стать более гибкой и грациозной в этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе. 1. стань ровно,
Упражнения для любительниц
1.стань лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. сделай шаг вперед правой ногой и упрись руками об стену. согни правую
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХУДЕНЬКИХ
ты же хочешь такие)1.стань лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. сделай шаг вперед правой ногой и упрись руками об
4 упражнения для мышц ягодиц и
1.ип: ляг на левый бок, подложив локоть под голову; держи ноги ровно, правую руку помести перед собой, ладонью вниз. раз:
Комплекс упражнений с фитболом
выполняй весь комплекс трижды в неделю или несколько упражнений ежедневно по 5 минут, тренируя определенные проблемные
6 движений для упругих ягодиц
комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног. желаем спортивных успехов! выполняй весь
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
