Читай 4 упражнения для мышц ягодиц и ног.
Guest 23-09-2016, 08:03 0 Чтение
1.ИП: ляг на левый бок, подложив локоть под голову; держи ноги ровно, правую руку помести перед собой, ладонью вниз. РАЗ: медленно подними правую ногу как можно выше и опусти. Выполни по 5 раз на каждом боку.
2. ИП: ляг на левый бок, ноги согнуты под углом 45 градусов. РАЗ: удерживая ступни вместе, приподними правое колено как можно выше. Задержись и вернись в ИП. Выполни по 5 раз на каждом боку.
3. ИП: ляг на спину, колени согнуты, руки в стороны. РАЗ: приподними бедра, формирую ровную линию от плеч до колен. Задержись и вернись в ИП. Выполни 5 раз.
4. ИП: займи позицию для отжимания на вытянутых руках. РАЗ: согни правую ногу, дотянувшись коленом к груди. Распрями ногу. Выполни упражнение по 5 раз с каждой ногой.
#Настоящаядевушка
Записи по теме:
6 движений для упругих ягодиц
комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног. желаем спортивных успехов! выполняй весь
Комплекс упражнений с фитболом
выполняй весь комплекс трижды в неделю или несколько упражнений ежедневно по 5 минут, тренируя определенные проблемные
20-минутная тренировка ягодиц.
хочешь чтобы твои ягодицы стали более красивыми и упругими пора превращать мечты в реальность!1. (а) ляг на спину, пятки
Упражнения для любительниц
1.стань лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. сделай шаг вперед правой ногой и упрись руками об стену. согни правую
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХУДЕНЬКИХ
ты же хочешь такие)1.стань лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. сделай шаг вперед правой ногой и упрись руками об
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ
забирай и делай! хочешь стать более гибкой и грациозной в этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе. 1. стань ровно,
Проблемная зона — внутренняя
упражнение №1 - ляг на бок, руки скрести перед собой. если неудобно, подложи руку под голову. - сожми ногами фитбол и
Упражнения для внутренней части
1 ляг на бок, руки скрести перед собой. если неудобно, подложи руку под голову.сожми ногами фитбол и медленно подними его
Проверенно! Эти упражнения
тренируйся 3 раза в неделю, выполняя все упражнения в 2-3 подхода.тренирует живот, плечи, ягодицы, бедра, икры.стань на
УБИРАЕМ ЖИР С ВНУТРЕННЕЙ
девочки, этот комплекс точно вам поможет!1 ляг на бок, руки скрести перед собой. если неудобно, подложи руку под
Упражнение дня: нагрузка на
эффективное упражнение для тренировки мышц ног, ягодиц и внутренней части бедер. а. ляг на левый бок, упираясь локтем;
КАК ТЯНУТЬ МЫШЦЫ
во время тренировки важно не только напрягать мышцы, но и правильно расслаблять их.тянем ягодичные мышцы ип: встань на
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
