Читай ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖИВОТА
Guest 21-01-2017, 21:36 0 Чтение
Втягивание живота. Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минут
Записи по теме:
ВТЯГИВАНИЕ ЖИВОТА
это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и
Втягивание живота.
это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. удерживай это положение указанное время на свободном дыхании. 1
Втягивание живота.
это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и
Втянуть живот
это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и
ПЛАН ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ
30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. в программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и привести в порядок практически все мышцы
Увидите пресс и плоский живот
неделя 1упражнение 1. для прямых мышц живота.исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. на счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. сделайте 10 подходов по 30 повторений.важно! не
30-ТИ ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА
забирай и делай! 30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. в программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и привести в порядок
Упражнения на каждую группу
спина - подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - тяга (т-грифа или штанги в наклоне)
Комплекс лучших упражнений на
спина - подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений показать полностью…- тяга (т-грифа
КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА
●спина - подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - тяга (т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений - горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12
недель пресса! Систематичность
неделя 1упражнение 1. для прямых мышц живота.исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. на счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. сделайте 10 подходов по 30 повторений.показать
Плоский живот за короткий срок
как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной несложно - если подобрать действенные
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
