Читай Хочешь офигенную попу и стройные ножки
Guest 3-12-2016, 12:03 0 Чтение
1. Бег на месте - 1 мин (разминка).
2. Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
3. Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
4. Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
5. Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
6. Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
7. Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
8. Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
9. Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
Тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!
Записи по теме:
Для шикарной попы и ног
бежим на месте - 1 мин (разминка). приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую
Хочешь офигенную попу и
прямо сейчас встань и сделай:бег на месте - 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.выпады (назад) - по 20 раз
Хочешь шикарную попу и стройные
15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат бежим на месте - 1 мин (разминка).показать
Девочки, не ленимся!
мини-тренировка для ног: ✔ бежим на месте – 1 мин (разминка). ✔ приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз. ✔ выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу. ✔ махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу. ✔ выпады (в
Мини-тренировка для ног:
бежим на месте – 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.махи
Девочки, не ленимся!
мини-тренировка для ног:- бежим на месте – 1 мин (разминка).- приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.- выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.- махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.- выпады (в сторону)
Шикарная попа и стройные ноги
сохраняй и делай прямо сейчас ✔ ▪ бежим на месте - 1 мин (разминка). ▪ приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз. ▪ выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу. ▪ махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу. ▪ выпады
МИНИ-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ
забирай и делай! бежим на месте – 1 мин (разминка). приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз. выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу. махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу. выпады (в сторону) – по 20 раз
Мини-тренировка для ног и ягодиц
прямо сейчас встань и сделай:бежим на месте - 1 мин (разминка).приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.выпады (назад) - по 20
Домашняя тренировка!
когда нет времени или возможности пойти в зал вам поможет эта короткая но эффективная тренировка! не смотря на то что
Упражнения от внутренней
махи - 40 раз на каждую ногу пульсация - 40 раз на каждую ногу удерживание -40 раз на каждую ногу делать утром и вечером. результат заметен через 1,5
Упражнения от внутренней
махи - 40 раз на каждую ногу пульсация - 40 раз на каждую ногу удерживание -40 раз на каждую ногу делать утром и вечером. результат заметен через 1,5
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
