ТОП-6 полезнейших смузи

1. Смузи из киви

Ингредиенты:

Киви — 4 шт.
Натуральный йогурт — 250 г
Свежевыжатый апельсиновый сок — 0,5 стак.
Мед — 1 ст. л.
Лед — 1 стак.

Приготовление:

1. Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.
3. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.

2. Мандариновый смузи

Ингредиенты:

Мандарин — 2 шт.
Замороженный банан — 1 шт.
Молоко — 1 стак.
Йогурт — 0,33 стак.
Мед — 1 ч. л.
Ванилин — по вкусу

Приготовление:

1. Очистить банан, порезать его на небольшие кусочки и отправить в морозилку минут на 20.
2. Очистить мандарины.
3. Выложить в блендер мандарины. Добавить кусочки замороженного банана.
4. Добавить молоко, йогурт, мед и ванилин.
5. Взбить на максимальной скорости 30 секунд.
6. Можно добавить в смузи пару ложек мороженого.

3. Яблочный смузи

Ингредиенты:

Бананы — 1 шт.
Виноградный светлый — 70 г
Киви — 2 шт.
Чай зеленый — 1 ст. л.
Яблоко — 1 шт.

Приготовление:

1. Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.
2. Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зеленого чая. Хорошо все взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.

4. Смузи с авокадо и бананом

Ингредиенты:

Спелое авокадо — 0,5 шт.
Банан — 1 шт.
Молоко — 150 мл
Овсяные хлопья — 2 ст. л.
Мед — 1 ч. л.
Корица — 1 щепотка

Приготовление:

1. Очистить авокадо и банан.
2. Порезать авокадо и банан на небольшие кусочки и загрузить в блендер.
3. Добавить пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу.
4. Влить молоко и взбивать 30 секунд на максимальной скорости.

5. Смузи "Анти-грипп"

Ингредиенты:

Лимон — 1 шт.
Банан (крупный, спелый) — 3 шт.
Киви (спелые) — 3 шт.

Приготовление:

1. Почистить киви. Нарезать лимон, отправить в чашу для смешивания. Когда лимон измельчится, добавить киви. Добавить бананы. Разлить напиток по бокалам и подавать.

6. Чернично-банановый смузи

Ингредиенты:

Банан — 1 шт.
Черника — 100 г
Молоко или йогурт — 0,5 стак.

Приготовление:

1. Сложить все ингредиенты в блендер
2. Смешать все ингредиенты до получения однородной массы
3. Разлить по бокалам и подавать.

Приятного аппетита!

#завтрак@bon