Читай 3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР
Guest 1-11-2016, 20:42 0 Чтение
Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.
1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.
3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.
Записи по теме:
Отличные упражнения для ног!
выполняй регулярно и увидишь результатэти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат
Стройные ноги: упражнения
всего три недели регулярных тренировок принесут видимый эффект!эти упражнения не займут много времени: 10-15 минут
20-минутная тренировка ягодиц.
хочешь чтобы твои ягодицы стали более красивыми и упругими пора превращать мечты в реальность!1. (а) ляг на спину, пятки
САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ
1. упражнение «лягушка»ляг на пол или мат лицом вверх, прямые ноги подними вверх. соедини пятки, а носки разведи в стороны. в этом положении медленно сгибай колени, а затем с напряжением распрямляй.сделай 3 подхода по
4 упражнения для мышц ягодиц и
1.ип: ляг на левый бок, подложив локоть под голову; держи ноги ровно, правую руку помести перед собой, ладонью вниз. раз:
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ
забирай и делай! хочешь стать более гибкой и грациозной в этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе. 1. стань ровно,
Необычная зарядка!
возможно вы и делали некоторые из этих упражнений, но такой комплекс наврятли. с первого взгляда может показаться что
Проверенно! Эти упражнения
тренируйся 3 раза в неделю, выполняя все упражнения в 2-3 подхода.тренирует живот, плечи, ягодицы, бедра, икры.стань на
☀7 необычных и эффективных
этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.доска. ляг на спину и напряги мышцы живота. подними ноги на несколько
7 необычных и эффективных
этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.доска. ляг на спину и напряги мышцы живота. подними ноги на несколько
7 необычных и эффективных
этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура
7 необычных и эффективных
этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
