Читай Экспресс зарядка
Guest 24-05-2017, 07:03 0 Чтение
10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
Записи по теме:
Девчонкам!
экспресс зарядка на 10 минут 10-15 глубоких приседаний (руки вверх) 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов) 5-6 раз - отжимания из положения упор лежа 12-15
Экспресс зарядка на 10 минут
10-15 глубоких приседаний (руки вверх) 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5
Зарядка на 10 минут
10-15 глубоких приседаний (руки вверх)5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5
Утренняя зарядка на 10 минут
10-15 глубоких приседаний (руки вверх)5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5
Экспресс-тренировка за 10
10-15 глубоких приседаний (руки вверх) 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5
Экспресс тренировка на 10 минут
10-15 глубоких приседаний (руки вверх)5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5
Девчонки! Делаем прямо сейчас
экспресс-тренировка на 10 минут!- 10-15 глубоких приседаний (руки вверх)- 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)- 5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)- 5-6 раз - отжимания из положения упор
ЭФФЕКТИВНАЯ МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА
1. приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.2. наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.3. подъем таза на одной ноге лежа
Мини-тренировка на все группы
1. приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений. 2. наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки
МИНИ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ
забирай и делай!1. приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений. 2. наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. 3. подъем таза на
Как научиться вставать на руки.
умение вставать на руки зависит от нескольких факторов. основные из них – сила рук, мышц спины, брюшного пресса и чувство равновесия. уделите внимание развитию необходимых качеств, и вы сможете не только вставать на
100 упражнений для красивой попы
исходное положение – лёжа на животе1. зажим ягодиц - 8 раз2. зажим ягодиц поочередно – 8 раз3. ягодицы зажать и держать в
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
