ОСОБЕННОСТИ КРОССФИТА ДЛЯ ДЕВУШЕК

На заметку!

Кроссфит для девушек – в чем особенности

Кроссфит - постоянно варьируемые, функциональные движения, выполняющиеся с высокой интенсивностью. В результате занятий увеличивается выносливость, сила и растет объем мышц. Для девушек кроссфит означает возможность поскорее избавиться от ненавистных лишних килограммов. Существуют мужские и женские программы по кроссфиту. Но это деление довольно условно, и выполнение тех или иных программ зависит, скорее, от подготовки спортсмена, а не от его пола.

Тем не менее, в тренировках для девушек есть и свои особенности. Во-первых, ограничивается вес отягощений, и вовсе не для сохранения изящной фигуры. Дело в том, что женский организм более хрупок, связки более подвижны, а в кроссфите упражнения выполняются очень интенсивно. Там, где мужчина способен без проблем сделать 10 повторов с высокой скоростью, девушка может получить травму. По этой же причине девушкам не рекомендуют такие упражнения, как толчки и рывки, ведь мышцы и суставы верхней части тела у дам менее развиты.

С другой стороны, девушкам всегда интересней развивать и подтягивать нижнюю часть тела, начиная с пресса. Соответственно, их тренировки состоят из следующих упражнений: различные приседания, выпады, бурпи, скручивания. Для верхней части берут жим штанги лежа или стоя, жим гантелей, отжимания, то есть намного менее разнообразные упражнения. Однако и этот комплекс позволяет хорошо и гармонично развить тело, обеспечив подтяжку во всех проблемных местах.
.