Наши работы

27 СОВЕТОВ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Guest 12-08-2017, 23:36 0 Чтение

купить




1. Во время головной боли, если она не сильная, полезно делать упражнения, в которых участвуют мышцы головы, шеи, спины. Часто головная боль напряжения (на которую приходится 90% всех видов головной боли) от упражнений проходит.

2. У многих людей головная боль проходит после сна.

3. Но не пересыпайте (избегайте спать слишком много). Так больше вероятности, что вы проснетесь с головной болью.

4. Не спите днем. Сон днем может стать причиной мигрени.

5. Если вы спите в неудобной позе или на животе, то это может вызвать сокращение мышц шеи и спровоцировать головную боль. Сон на спине помогает.

6. Стойте и сидите прямо. Избегайте резких наклонов или движений головы в одну сторону.

7. Охладитесь. Некоторым людям приятно ощущать холод на лбу или шее. Им это помогает.

8. Согрейтесь. Другие предпочитают горячий душ и тепло на шею.

9. Контролируйте тело. Если вы напрягаетесь, этим вы вызываете головную боль. Это стиснутые зубы, сжатые кулаки, ссутулившиеся плечи.

10. Две ключевые точки для уменьшения боли находятся на перепонке между указательным и большим пальцами (нажимайте до тех пор, пока не почувствуете боли) и под боковыми отростками позвонков сзади на шее (надавливайте там двумя большими пальцами).

11. Носите на голове повязку. Этот старинный бабушкин способ - плотно повязать голову куском ткани - уменьшает приток крови к коже головы, и пульсирующая, тяжелая боль отступает.

12. Скажите нет духам и одеколону. Сильный аромат может спровоцировать мигрень.

13. Ищите покоя. Чрезмерный шум обычно вызывает головную боль от напряжения.

14. Защищайте глаза. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного света или экран телевизора, заставляет нас щуриться и напрягать глаза, что в конечном счете приводит к головной боли. Неплохо надеть солнцезащитные очки, если вы выходите на улицу. Если вы работаете в помещении, "устраивайте перерывы во время работы на компьютере, а также носите очки с затемненными стеклами", - предлагает доктор Даймонд.

15. Следите за потреблением кофеина. "Если вы не получаете своей ежедневной дозы кофеина, ваши кровеносные сосуды будут расширяться и у вас может развиться головная боль, - предупреждает доктор Солбах. - Излишек кофеина также может вызвать головную боль, так что постарайтесь ограничиться двумя чашками кофе в день.

16. Не жуйте резинку. "Повторяющиеся жевательные движения могут вызвать напряжение мышц и привести к головной боли от напряжения", - уверяет доктор Шефтелл.

17. Не увлекайтесь солью. Высокий уровень потребления соли у некоторых людей может спровоцировать мигрень.

18. Ешьте вовремя. Пропуск еды или задержка могут вызвать головную боль по двум причинам. Пропуск еды вызывает сильное напряжение мышц, а когда сахар в крови падает из-за недостатка пищи, кровеносные сосуды мозга напрягаются. Когда вы начинаете есть, они расширяются, что приводит к головной боли. Нэн Финкенор, которая когда-то страдала хронической головной болью, говорит: "Я заметила, что у меня начинает болеть голова, если я редко ем. Теперь я ем понемногу, но часто, и, кажется, это помогает".

19. Знайте, какая пища Вам вредна. Виновником головных болей бывает даже молоко. Но есть и другие продукты, которые вызывают головную боль.

20. Отдайте горчицу и сосиски другому. Вы, без сомнения, хорошо питаетесь и можете позволить себе обойтись без головной боли. "Консервированные мясные продукты, колбасный фарш, сосиски и другие мясные консервы содержат нитраты, которые расширяют кровеносные сосуды, что означает длительную головную боль", - объясняет доктор Мэтью.

21. Откажитесь от шоколада. Все равно от него полнеешь. Кроме того, в нем содержится тирамин, главный "подозреваемый" виновник головной боли. Хорошая новость: у многих молодых людей этой химической реакции не происходит. "Похоже, что организм приобретает талерантность", - говорит доктор Дай-монд.

22. Не увлекайтесь орехами. И не ешьте много сыра твердых сортов. И то, и другое содержит тирамин.

23. Не курите за рулем. Курить вообще не следует. Но если вы курите, когда ведете машину с открытым окном по перегруженной улице, вы вдыхаете двойную дозу двуокиси углерода. "Этот газ неблагоприятно влияет на кровоток мозга", - замечает доктор Сейпер.

24. Не злоупотребляйте мороженым. Наверное, вы можете припомнить, как несколько раз сразу же после того, как вы съели большую порцию мороженого, у вас начиналась сильная головная боль. "Ешьте мороженое медленно, - советует доктор Сейпер, - так, чтобы нёбо остывало постепенно, тогда у вас не будет шока от холода".

25. Мысленно расслабьтесь. "Представьте себе, что мышечные волокна на вашей шее и голове трещат от напряжения, - говорит доктор Шефтелл. - Затем мысленно начните их расслаблять".

26. Не забывайте о чувстве юмора. "Не относитесь к жизни слишком серьезно, - предупреждает доктор Шефтелл, - таких людей видно сразу: они ходят с напряженными лицами и, возможно, удивляются, почему у них опять болит голова".

 

купить

Записи по теме:

Словосочетание «болит голова»

,18. имеются противопоказания, необходимо ознакомиться с инструкцией по применению или проконсультироваться с врачом«применение и оценка безопасности комбинированного анальгетика новиган® при головной боли напряжения у

27.02.17 Макияж

Средство от головной боли

есть в майами интересный музей – всемирный музей эротики. а в нём по помимо всего прочего есть интересный экспонат – самое настоящее средство от головной боли. это когда мужчина предлагает своей даме, а она отказывается

24.06.17 Чтение

90% людей не знают о высоком

у вас повышен холестерин, если…вы быстро устаетемучаетесь от мигрени и головной болиповышенное давлениепостоянно хотите спатьмучают боли в печеничастые запоры или поноснарушение аппетитавысокая нервозностьотсутствие

25.12.16 Чтение

Частой причиной головной боли

для лиц старше 18 лет, имеются противопоказания, необходимо ознакомиться с инструкцией применению или проконсультироваться с врачом«применение и оценка безопасности комбинированного анальгетика новиган® при головной

26.01.17 Макияж

Почему тебе нужно начать пить

1. это эффективное средство против головной боли, гриппа, простуды и даже боли в мышцах. вещества, которые входят в состав имбиря, помогают уменьшать боль и ломоту в теле. 2. регулярное употребление этого продукта в

26.03.17 Чтение

7 ВИДОВ БОЛИ В ЖИВОТЕ:

1. боль в самом верху по центру, под ложечкой - это указывает на гастрит, но может являться симптомом инфаркта (особенно если боль отдает в правую руку), либо аппендицита.2. боль в правом подреберье.резкая боль,

17.02.17 Чтение

Мне душу зашивали без наркоза,

а я терпела. из последних сил. казалось, я умру от «передоза» той боли, что в мое он сердце влил. но кто-то сверху мне шептал: «не стоит у боли той идти на поводу!». еще о том, что все всегда проходит… представьте, я

05.04.17 Чтение

5 правил красивого пресса

очень часто именно желание иметь сексуальный пресс приводит людей в спорт. но не всегда длительное и упорное качание

17.10.16 Чтение

Биологически активные точки на

японский метод «шиатсу» — воздействие на точку надавливанием большого указательного пальца руки. он может быть использован в сочетании с вращательными движениями в области выбранной точки — по часовой и против часовой

28.12.16 Чтение

— Брат для сестры - защитник. 

а сестра для брата - головная боль

10.12.16 Чтение

Брат для сестры - защитник.

а сестра для брата - головная боль.

23.11.16 Чтение

Почему у тебя что-то болит:

узнай, почему тот или иной орган тебя беспокоит, и разберись в себе. человеческий организм — удивительная система, в которой всё связано.1. головная больесли ты постоянно находишься в стрессе и испытываешь серьезные

13.02.17 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть