9 секретов, которые научат легко вставать по утрам.

Guest 8-08-2017, 14:42 0 Ремонт квартир / 39345508

купить




1. Найдите причину встать раньше

Перед сном распланируйте свой день так, чтобы самые трудные дела приходились на утро. Приятнее и легче будете чувствовать себя днем. Утро лучшее время, чтобы эффективно и плодотворно справиться с рабочими делами.

2. Забудьте про «еще 10 минуточек»

Зазвонил будильник — встаем! И не надо себя жалеть. Да, ужасно хочется спать, и вы уже лихорадочно в уме начинаете подсчитывать, что вполне можно сэкономить минут 15, если не позавтракать. Это путь в никуда. Вам захочется спать еще больше, а проснуться будет гораздо труднее.

3. Не надейтесь выспаться за 4 часа

Это гарантированные мучения утром. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, и спать не меньше 6-8 часов. Тяжело будет только первые несколько дней. Чуть не забыл: в выбранное вами время придется просыпаться даже по выходным. Однако спустя две недели это перестанет вас беспокоить.

4. Если проснулись чуть раньше — вставайте

Бывает обидно, когда будильник поставлен на 6:00, а вы проснулись в 5:40, например. Но если вы уже проснулись, нет смысла ложиться снова. Вместо этого порадуйтесь, что у вас теперь есть лишние 20 минут на себя.
5. Вставайте в одно и то же время и по будням и по выходным
Трудно будет только в первые несколько дней. Потом организм привыкнет вставать в одно и то же время, и вы незаметно «втянетесь». К тому же в вашем распоряжении появятся несколько свободных часов, которые можно потратить как угодно.

5. Попрыгайте

После пробуждения попрыгайте. Через пару прыжков сон как рукой снимет. 5-минутные прыжки со скакалкой будут полезны лимфатической системе — это поможет быстрее разогнать токсины, которые накопились за ночь.

6. Потянитесь

Можно сделать растяжку, даже не вставая с кровати. Потягивайтесь аккуратно, избегайте резких движений. Если уделить упражнениям 5-10 минут утром, вы почувствуете прилив сил на целый день.

7. Откройте окно

Мало встать с кровати — важно еще и проснуться. Откройте окно, а лучше выйдите на балкон, если погода позволяет. Вдохните свежий воздух полной грудью, и мир станет восприниматься яснее.

8. Выпейте стакан воды

Лучший эффект от утреннего стакана воды будет, если туда добавить ломтик лимона и ложечку меда. После такой водички спать больше не захочется.

9. Съешьте что-нибудь вкусненькое
Но постарайтесь избегать продуктов, насквозь пропитанных жиром, маслом или сладкими сиропами, они могут вызвать тяжесть в желудке и сонливость. Завтрак должен быть сытным, вкусным и здоровым. Пусть он станет отличным началом дня.

 

купить

Записи по теме:

19 способов просыпаться рано

1. найдите причину. то есть причину рано просыпаться. это может быть утверждение, что до поздна спят только неудачники

12.10.16 Чтение

Лайфхак недели: 7 вещей,

читайте о том, почему важно распланировать утро заранее и чем его можно занять. распланируйте утро заранее — так риск проспать будет меньше. в том, что раннее начало дня — ключ к продуктивности, нас убеждают и примеры

21.06.17 70123305

Как научиться рано вставать

я заметил, что, чем раньше я встаю, тем лучше себя чувствую и больше успеваю. вначале было очень трудно перестроить свой распорядок дня – привычка, как известно, вторая натура. я привык ложиться, когда мне хочется, и

14.08.17 55503637

КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЕГКО

благодаря этим коротким и важным советам, ваше утро станет непременно более лёгким и бодрым 1. программируйте утро с вечера прежде чем идти спать, сформулируйте свои намерения. это самый важный этап. помните: ваша

19.06.17 Чтение

ТОП-5 способов превратить

1. метод постепенного переходалучше всего менять время вашего пробуждения постепенно — на 10-15 минут раньше в течение 2-4 дней, пока вы не привыкнете к этому. если вы обычно встаете в 8, не стоит сразу вскакивать в 6.

18.05.17 Чтение

Как правильно планировать день

1. первый час дня — золотой час. робин шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. не включайте никаких компьютеров и телевизоров. чтобы ничто не

31.05.17 47706515

Как рано вставать

антон мухатаев делится лайфхаком, испытанным на себе, — ранним сном. если бы меня попросили назвать одну привычку, которая сразу улучшит жизнь любого человека, я бы предложил ложиться спать раньше. понятное дело, что у

09.07.17 70123305

Как правильно начинать свой день

1. первый час дня — золотой час. робин шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. не включайте никаких компьютеров и телевизоров. чтобы ничто не

24.07.17 47706515

Как Тим Кук вдохновил меня

антон мухатаев делится лайфхаком, испытанным на себе, — ранним сном. если бы меня попросили назвать одну привычку, которая сразу улучшит жизнь любого человека, я бы предложил ложиться спать раньше. понятное дело, что у

18.06.17 70123305

Как начинает свой день УСПЕШНЫЙ

1. первый час дня — золотой час. робин шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. не включайте никаких компьютеров и телевизоров. чтобы ничто не

11.06.17 75550611

6 причин просыпаться в 6 утра 

люди часто связывают раннее пробуждение и жизненный успех. блогер эгоза эйхи в последние два года просыпается в 6:00 утра. он полагает, что эта привычка изменила его жизнь. вот 6 причин, которые, по мнению автора,

14.01.17 Чтение

Почему полезно просыпаться в 6

люди часто связывают раннее пробуждение и жизненный успех. блогер эгоза эйхи в последние два года просыпается в 6:00 утра. он полагает, что эта привычка изменила его жизнь. вот 6 причин, которые, по мнению автора,

07.03.17 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть