Наши работы

СУПЕР ГИМНАСТИКА ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА

Guest 8-08-2017, 10:12 0 Чтение

купить




- Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). Повторите 3 раза.

- Лягте на спину, левую ногу согните, приподнимите. Положите на её колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивайте левую к груди. Затем - то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повторите 3 раза.

- Лёжа на правом боку, обопритесь на локоть левой руки, правую вытяните. Махи вверх левой ногой 25 раз. То же - правой, повернувшись на левый бок. После отдыха сделайте это упражнение ещё раз.

Не стремитесь выполнять весь комплекс упражнений, постепенно увеличивайте нагрузку. Чтобы получить ощутимый результат, занимайтесь каждый день в течение 2-3 месяцев.

 

купить

Записи по теме:

Комплекс "Горячее тело"

план тренировокзанимайтесь 3 раза в неделю, выполняйте каждое упражнение 1 минуту без перерыва. передохните 1 минуту и повторите весь комплекс сначала.махи назадработают мышцы ног, ягодиц и мышцы-стабилизаторы.встаньте

15.03.17 Чтение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ БЕДЕР

1. педалирование. "велосипед". лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. основной упор

29.11.16 Чтение

Как сделать ноги стройными за

пять несложных упражнений для ног и ягодиц, которые помогут вернуть тонус мышцам нижней части тела и сделать ваше тело

10.12.16 Чтение

ГИМНАСТИКА ДЛЯ БОРЬБЫ С

1. начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. встаньте ровно и вытяните руки перед

27.09.16 Чтение

Упражнение для ягодиц

с возрастом у женщин появляется проблема, их начинает тревожить дряблая кожа на ягодицах. а если на коже ягодиц, есть

18.12.16 Чтение

ГИМНАСТИКА ДЛЯ БОРЬБЫ С

1. начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. встаньте ровно и вытяните руки перед

21.12.16 Чтение

ГИМНАСТИКА ДЛЯ БОРЬБЫ С

1. начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. встаньте ровно и вытяните руки перед собой. нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний. 2. выпрямитесь. нужно одну ногу отставить

12.05.17 Чтение

Прощаемся с целлюлитом!

1. начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. встаньте ровно и вытяните руки перед

25.09.16 Чтение

4 упражнения для тонкой талии

1. сядьте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. повторите это

27.04.17 Чтение

Эти простые упражнения помогут

упражнение 1.оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.лягте на спину, согните ноги в коленях. поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. приподнимите бедра, не разжимая колени. затем медленно опустите таз и

13.06.17 Чтение

ЧТО ВООБЩЕ ДЕЛАТЬ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ

у вас есть целлюлит ударьте по его больному месту!1. начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют

17.12.16 Чтение

ЧТО ВООБЩЕ ДЕЛАТЬ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ

у вас есть целлюлит ударьте по его больному месту!1. начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют

14.12.16 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть