Наши работы

ЭТОТ ШИКАРНЫЙ ЦЕЗАРЬ-РОЛЛ НЕ ПОВРЕДИТ ТВОЕЙ ФИГУРЕ

Guest 17-07-2017, 16:39 0 Чтение

купить




ККалории 338
• Белки 36 • Жиры 12 • Углеводы 22

Ингредиенты:
• Лепешка 1
• Куриное филе 100 г
• Листья салата
• Помидор
• Сыр пармезан 20 г
• Соевый соус 1 ч.л.
• Жидкий мед 1 ст.л.
• Чеснок 2 зубчика

Для диетической заправки:
• Белый йогурт 2 ст.л.
• Горчица 1 ст.л.
• Чеснок 1 зубчик

Процесс приготовления:
1. Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут
2. Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла
3. Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами.
4. Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке
5. Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок
6. Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора.
7. Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем
8. Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны

Приятного аппетита!

#рецепты@9o_6o_9o

 

купить

Записи по теме:

Цезарь-ролл

ингредиенты:тортилья — 1 шт.куриное филе — 100 глистья салата — по вкусупомидор — 0,5 шт.сыр пармезан — 20 гсоевый соус — 1 ч. л.жидкий мед — 1 ст. л.чеснок — 2 зубчикадля диетической заправки:натуральный йогурт — 2 ст.

19.02.17 Чтение

на 100 грамм - 153 ккал ингредиенты: • лаваш - 1 шт (маленький) • куриное филе - 100 г • листья салата - 30 г • помидор - 1 шт • сыр - 20 г • соевый соус - 1 ч. л • жидкий мед - 1 ст .л • чеснок - 5 г для заправки: •

02.01.17 Чтение

на 100 грамм - 153 ккал ингредиенты: • лаваш - 1 шт (маленький) • куриное филе - 100 г • листья салата - 30 г • помидор - 1 шт • сыр - 20 г • соевый соус - 1 ч. л • жидкий мед - 1 ст .л • чеснок - 5 г для заправки: •

02.01.17 Чтение

ФИТНЕС-ШАУРМА ДЛЯ ТЕБЯ

ингредиенты:• лаваш - 1 шт (маленький)• куриное филе - 100 г• листья салата - 30 г• помидор - 1 шт• сыр - 20 г• соевый соус - 1 ч.

22.12.16 Чтение

ТВОЯ ФИТНЕС-ШАУРМА

ну что может быть прекраснейингредиенты:• лаваш - 1 шт (маленький)• куриное филе - 100 г• листья салата - 30 г• помидор - 1

14.10.16 Чтение

Шаурма с курицей и солеными

ингредиенты: для шаурмы: лаваш - 6 шт йогурт натуральный - 150 г капуста - 150 г (можно заменить на листья салата) огурцы соленые - 200 г лук - 2 шт лимон - 1/4 шт для курицы: куриное филе - 200 г чеснок - 6 г куркума -

21.03.17 Чтение

Шаурма с курицей и солеными

ингредиенты: для шаурмы: лаваш - 6 шт йогурт натуральный - 150 г капуста - 150 г (можно заменить на листья салата) огурцы соленые - 200 г лук - 2 шт лимон - 1/4 шт для курицы: куриное филе - 200 г чеснок - 6 г куркума -

21.03.17 Чтение

Ролл из лаваша с курицей и

ингредиенты: • куриное филе - 400 г • лаваш - 4 шт • морковь - 1 шт • огурец - 2 шт • болгарский перец - 1 шт • листья салата - 100 г • паприка - 1/2 ч. л • соль, перец - по вкусу для заправки: • йогурт натуральный - 4

21.03.17 Чтение

Ролл из лаваша с курицей и

ингредиенты: • куриное филе - 400 г • лаваш - 4 шт • морковь - 1 шт • огурец - 2 шт • болгарский перец - 1 шт • листья салата - 100 г • паприка - 1/2 ч. л • соль, перец - по вкусу для заправки: • йогурт натуральный - 4

21.03.17 Чтение

Диетические рецепты. Шаурма с

на 100 грамм - 151.52 ккал б/ж/у - 7.33/0.87/27.9 ингредиенты: для шаурмы: лаваш - 6 шт йогурт натуральный - 150 гр капуста - 150 г (можно заменить на листья салата) огурцы соленые - 200 гр лук - 2 шт лимон - 1/4 шт для

23.03.17 Чтение

Салат из курицы с фруктами

ингредиенты:1) листья салата 150 гр.,2) куриное филе 300 гр.,3) сельдерей 100 гр.,4) апельсин 150 гр.5) виноград 100 гр.,6) йогурт 0% 80 мл.7)

08.12.16 Чтение

Бургеры с курицей и сметанным

ингредиенты:булочки для бургеров — 6 шт.листья салата (можно взять обычный или айсберг) — опциональноогурцы — 2 шт.куриное филе — 300 гяйцо — 1 шт.панировочные сухари — опциональносметана — 150 гпетрушка — 1 пучокчерный

07.03.17 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть