Как больше никогда ничего не забывать

Guest 16-07-2017, 21:18 0 Бизнес и финансы / 75550611

купить




Знаете ли вы, что такое «интервальное повторение» Об этом методе запоминания информации пишет Мэтан Гриффел в блоге Medium, объясняя, в чем разница между краткосрочной и долгосрочной памятью и как можно легко и надолго запоминать важные факты, стихи, цитаты и иностранные слова.

Интервальное повторение — это определенная техника заучивания информации, которая основывается на так называемом эффекте интервала. Суть эффекта интервала в том, что запоминать и учить что-то гораздо легче, если ты повторяешь то, что хочешь запомнить, в течение продолжительного периода времени, а не в течение короткого периода.

Давайте попытаемся представить себе, как вообще работает память. Интуитивно мы все понимаем разницу между кратковременной и долговременной памятью. Если действительно постараться, то в течение нескольких минут запросто можно запомнить номер кредитной карточки, имя незнакомца и даже несколько фактов для какой-нибудь викторины. Правда, спустя 24 часа вы, вероятнее всего, все это забудете. Это и есть кратковременная память.

А долговременная память собирает в себе базовые факты жизни — такие как ваше собственное имя, ваш телефонный номер, адрес, по которому вы проживаете, и т.д. В долговременной памяти информация остается почти что навсегда или, во всяком случае, надолго.

На самом деле, краткосрочная и долгосрочная память взаимосвязаны. Все, что сохраняется в нашей долгосрочной памяти, когда-то было лишь частью нашей краткосрочной памяти. И именно повторение одного и того же факта помогает переместить информацию из одного типа памяти в другой. Каждый раз, когда вы вспоминаете что-то, информация глубже врезается в вашу долгосрочную память. Лично мне нравится фантазировать и представлять, что это происходит из–за того, что «нейронные дорожки» в мозгу становятся более протоптанными из–за постоянного повторения.

Интересно, что наиболее эффективное распределение количества времени, необходимого для запоминания чего-либо, распределяется не линейно, а экспоненциально. Когда кто-то говорит мне свое имя впервые, обычно я помню его около 5 секунд. Если я повторю его про себя пару раз, то, возможно, запомню его еще на 5 минут. Если я произнесу это имя, прощаясь с человеком, я, вероятнее всего, буду помнить его в течение суток. Если мы встретимся еще раз на следующий день, то я запомню его на неделю. Вообще, говорят, что для памяти существуют такие интервалы: 5 секунд, 25 секунд, 2 минуты, 10 минут, 1 час, 5 часов, 1 день, 5 дней, 25 дней, 4 месяца и 2 года.

Можете взять определенный набор фактов (например, 1000 самых употребляемых слов во французском языке) и медленно учить их — по 10 в день. Вам придется повторять каждое слово раз в несколько месяцев, чтобы запомнить их все на неопределенный срок.
Плохая новость: неважно, насколько хороши были ваши школьные учителя, если вы не будете освежать свои школьные знания хотя бы раз в пару лет, то вы забудете все, что знали.

Хорошая новость: сейчас существует множество инструментов, которые помогают освоить метод интервального повторения — например, приложение Anki. В этом приложении вы можете сами создавать наборы карточек, которые будут содержать те факты, которые вы хотели бы запомнить. Каждый день приложение будет предлагать вам вспомнить какие-то из фактов, а вы будете оценивать, насколько хорошо вы их помните. Если вы уже запомнили какой-то факт, то приложение не будет показывать вам карточку с этим фактом ближайшие полгода. Если вы испытываете трудности в запоминании, то приложение вновь предложит вам эту карточку спустя короткий промежуток времени. Я использовал эту систему для того, чтобы запомнить имена почти 150 человек в течение нескольких дней.

Сначала я чрезмерно увлекся и попытался запомнить все на свете, в том числе разные языки, информацию из книг и даже метод для запоминания длинных цифр, но сейчас я активно пользуюсь тремя комплектами карточек: цитаты, стихи и люди. Я создаю карточку для каждого нового человека, которого я встречаю, что уменьшает количество неловких моментов в дальнейшем общении с новыми людьми. Знание чужого имени помогает наладить контакт. После того как я запомнил имя каждого в своей компании, я смог выйти на новый уровень общения со многими людьми, а знание каких-то цитат помогает мне разнообразить беседу.

 

купить

Записи по теме:

Как выучить нужный для

если вам необходимо подготовить выступление и выучить материал «на зубок», то современные специалисты уже давно

05.12.16 Чтение

Как запоминать вдвое больше И

знакомо ли вам ощущение, что волна информации накрывает с головой, а вы даже не успеваете ее осмыслить спокойно! вы можете запоминать быстрее, больше и легче! для этого вам просто нужен новый инструмент — технология

20.05.17 Чтение

Как быстро запомнить много

как подготовиться к сложным экзаменам в короткие сроки как научиться запоминать и не забывать такому не научат ни в

05.11.16 Чтение

Объем памяти — семь плюс-минус

в 1956 году когнитивный психолог джордж миллер опубликовал ставшую сегодня знаменитой работу под названием «магическое

28.10.16 Чтение

Хорошая новость: вы можете

хорошая память способна сэкономить время и деньги. это важно не только для деловых людей, которым просто необходимо

12.11.16 Чтение

Метод запоминания Цицерона.

метод запоминания цицерона носит имя одного из великих римских политиков, который прославился тем, что в процессе

20.12.16 Чтение

Как учиться быстрее: 6 способов

когда вы быстро учитесь, это дает вам большое конкурентное преимущество. и как доказывает наука, есть 6 способов, которые помогают учиться и запоминать новые знания быстрее: 1. учите других (или просто притворяйтесь)

28.05.17 116247553

А Вы знаете, как максимально

9 ноября в 20:00 мск пройдет трансляция бесплатного семинара «как развить свою память» или «секреты эффективного

03.11.16 Чтение

А Вы знаете, как максимально

19 октября в 20:00 мск пройдет бесплатная трансляция семинара «как развить свою память» или «секреты эффективного

16.10.16 Чтение

Как запоминать информацию из

люди читают по двум причинам: это интересно и полезно. что важнее стоит ли читать для удовольствия или напрягать память, стараясь запомнить всю полезную информацию я поделюсь своим мнением, а также мнениями нескольких

24.07.17 55503637

Как запоминать информацию из

люди читают по двум причинам: это интересно и полезно. что важнее стоит ли читать для удовольствия или напрягать память, стараясь запомнить всю полезную информацию я поделюсь своим мнением, а также мнениями нескольких

22.07.17 55503637

Я сидела рядом с тобой и

а ты смеялся и спрашивал: зачем тебе меня запоминать, я же рядом.был.

26.11.16 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть