Наши работы

Работай над своим прессом

Guest 16-07-2017, 00:54 0 Чтение

купить




1. Лягушка.
2. Планка с подтягиванием ног.
3. Планка на локтях.
4. Поднятие ног.
5. Уголок.
6. Подтягивание ног.

Выполняй 10 повторений, 3 подхода.

 

купить

Записи по теме:

Упражнения на нижний пресс для

1. лягушка 2. планка с подтягиванием ног 3. планка на локтях 4. поднятие ног5. уголок6. подтягивание ног каждое упражнение 10

26.09.16 Чтение

ПЛАН ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ

30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. в программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и привести в порядок практически все мышцы

09.01.17 Чтение

ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В

30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. в программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и привести в порядок практически все мышцы

26.06.17 Чтение

30-ТИ ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА

забирай и делай! 30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. в программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и привести в порядок

07.03.17 Чтение

ВСЕГО 15 МИНУТ НА ИДЕАЛЬНОЕ

приседания: 3 подхода по 25 раз ,мельница: 2 подхода по 100 раз ,прыжки: 2 подхода по 100 раз ,наклоны:в каждую сторону по 50 раз ,отжимания: 2 подхода, 15 раз ,планка: 2 подхода,по максимуму ,подъём таза: 3 подхода, по

17.03.17 Чтение

Упражнения на каждую группу

спина - подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - тяга (т-грифа или штанги в наклоне)

28.09.16 Чтение

Программа тренировок на месяц.

1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 2

27.02.17 Чтение

15 МИНУТ НА ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

- приседания: 3 подхода по 25 раз- мельница: 2 подхода по 100 раз- прыжки: 2 подхода по 100 раз- наклоны:в каждую сторону по 50 раз- отжимания: 2 подхода, 15 раз- планка: 2 подхода,по максимум- подъём таза: 3 подхода,

28.02.17 Чтение

Комплекс лучших упражнений на

спина - подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений показать полностью…- тяга (т-грифа

20.09.16 Чтение

7-дневная программа тренировок

1 день:1. пресс. 2 подхода по 352. приседания. 3 подхода по 303. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение можно делать с одной гантелей.4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 252

04.06.17 Чтение

То, что ты давно искала. Забери

1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 2

31.01.17 Чтение

УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ

забирай и делай!каждое упражнение выполняем по 30 секунд, 3 круга. 1. бег на месте 2. приседания с прыжками 3. поднятие колен к руке 4. удар ногой в сторону 5. планка на прямых руках 6. подъем ноги и ягодиц 7.

29.07.17 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть