Регистрация
Наши работы

БЕРПИ: САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Guest 8-10-2016, 22:15 0 Чтение

купить реду шейпер в интернет-магазине




Берпи – это комплекс упражнений, который предполагает выполнение нескольких движений в быстром темпе, без перерыва и за один цикл. Упражнения прорабатывают все тело и затрачивают много калорий и энергии. В среднем комплекс длится 10 минут и содержит 4 цикла.

Как правильно выполнять:
- Станьте прямо, затем примите положение приседа, руки держите перед собой.
- Подпрыгнете опираясь на руки, вытолкните ноги, вытягивая их назад. Примите положения как для отжиманий.
- Выполните отжимания.
- После отжиманий вернитесь в положение приседа.
- Выпрыгнете вверх со всей силы, руки также тяните вверх и сделайте хлопок над головой.

Для новичков – 4 подхода по 2 минуты (перерыв 1 минута между подходами).
Для опытных – 6 подходов по 3 минуты (перерыв 1 минута между подходами).

 

купить с доставкой

Записи по теме:

Эффективная прокачка тела за 20

тренировка, которая заменит часовое занятие в зале. проработай все тело, не выходя из дома!пресс: сделай 20 раз по 3

19.12.16 Чтение

КОМПЛЕКС ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

хотите быстро похудеть, а диеты не помогают выполняйте этот комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и

17.10.16 Чтение

7-дневная программа тренировок

1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35;2. приседания. 3 подхода по 30;3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же

14.12.16 Чтение

7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК,

1 день:1. пресс. 2 подхода по 352. приседания. 3 подхода по 303. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение

30.09.16 Чтение

Тренировка на сжигание

упражнение 1. приседания наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте

22.10.16 Чтение

ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВУШКИ

забирай и делай! день 1 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз.

16.11.16 Чтение

Прыжки для похудения: комплекс

выполняйте эти упражнения одно за другим, без пауз. отдыхайте в конце цикла 1-2 минуты, повторяйте цикл 1-2 раза.упражнение

05.10.16 Чтение

Спинка

красивая, здоровая, ровная спина – мечта любого человека, тем более женщины. нездоровый позвоночник плохо влияет на все

28.09.16 Чтение

7-дневная программа тренировок,

то, что ты давно искала. забери на стену, чтоб не потерять! ты не узнаешь себя!) 1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение

20.01.17 Чтение

7-дневная программа тренировок,

то, что ты давно искала. забери на стену, чтоб не потерять! ты не узнаешь себя!) 1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение

20.01.17 Чтение

Как убрать бока

ниже приведен пример некоторых физических упражнениях, которые помогут убрать бока c талии в домашних условиях. при

03.12.16 Чтение

Как убрать «ушки» на руках

помогут упражнения на трицепс и дельтовидные мышцы.комплекс упражнений рассчитан всего на 20 минут. включите эти упражнения в свою тренировку, и ваши руки и плечи скажут вам спасибо.всего шесть основных упражнений. для

16.01.17 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть