Регистрация

БЕРПИ: САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Guest 8-10-2016, 22:15 0 Чтение



Берпи – это комплекс упражнений, который предполагает выполнение нескольких движений в быстром темпе, без перерыва и за один цикл. Упражнения прорабатывают все тело и затрачивают много калорий и энергии. В среднем комплекс длится 10 минут и содержит 4 цикла.

Как правильно выполнять:
- Станьте прямо, затем примите положение приседа, руки держите перед собой.
- Подпрыгнете опираясь на руки, вытолкните ноги, вытягивая их назад. Примите положения как для отжиманий.
- Выполните отжимания.
- После отжиманий вернитесь в положение приседа.
- Выпрыгнете вверх со всей силы, руки также тяните вверх и сделайте хлопок над головой.

Для новичков – 4 подхода по 2 минуты (перерыв 1 минута между подходами).
Для опытных – 6 подходов по 3 минуты (перерыв 1 минута между подходами).

Записи по теме:

Женский сайт обо всем - ответы на самые популярные вопросы

Приглашаем вас, дорогие женщины и девушки на женский портал "обо всем" chtenie-online! Вашему вниманию будут предложены истории и интересные случаи наших милых посетительниц, которые в радости или горе решили поделиться с общественностью нашего с вами сайта.

Читайте и общайтесь онлайн!

Найти ответы на самые популярные женские вопросы обо всем теперь не проблема...

Проблемы с лишним весом?

Подберите подходящий для себя путь решения Вашей проблемы - тут подскажут...

Актуальные товарные предложения.

Только высокое качество товаров и проверенные поставщики. мелочь, а приятно...

Отзывы наших покупательниц.

Прочтите отзывы о товарах, купленных нашими пользователями. Честно и открыто...
© «Чтение Онлайн», 2017
Закрыть