Наши работы

БЕРПИ: САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Guest 8-10-2016, 22:15 0 Чтение

купить




Берпи – это комплекс упражнений, который предполагает выполнение нескольких движений в быстром темпе, без перерыва и за один цикл. Упражнения прорабатывают все тело и затрачивают много калорий и энергии. В среднем комплекс длится 10 минут и содержит 4 цикла.

Как правильно выполнять:
- Станьте прямо, затем примите положение приседа, руки держите перед собой.
- Подпрыгнете опираясь на руки, вытолкните ноги, вытягивая их назад. Примите положения как для отжиманий.
- Выполните отжимания.
- После отжиманий вернитесь в положение приседа.
- Выпрыгнете вверх со всей силы, руки также тяните вверх и сделайте хлопок над головой.

Для новичков – 4 подхода по 2 минуты (перерыв 1 минута между подходами).
Для опытных – 6 подходов по 3 минуты (перерыв 1 минута между подходами).

 

купить

Записи по теме:

БЕРПИ: ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ

берпи – это комплекс упражнений, который предполагает выполнение нескольких движений в быстром темпе, без перерыва и за один цикл. упражнения прорабатывают все тело и затрачивают много калорий и энергии. в среднем

30.01.17 Чтение

Эффективная прокачка тела за 20

тренировка, которая заменит часовое занятие в зале. проработай все тело, не выходя из дома!пресс: сделай 20 раз по 3

19.12.16 Чтение

Упражнения для похудения рук

разминка. упражнение 1. стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. делаем 20 кругов кистями сначала в одну сторону, а затем такое количество кругов в другую сторону. упражнение 2. стоим ровно, ноги на

24.03.17 Чтение

КОМПЛЕКС ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

хотите быстро похудеть, а диеты не помогают выполняйте этот комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и

17.10.16 Чтение

Эффективные упражнения для

упражнение 1.исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках над грудью. разведите руки в стороны, слегка сгибая их в локтях. вернитесь в исходное положение.

13.06.17 Чтение

7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК,

1 день:1. пресс. 2 подхода по 352. приседания. 3 подхода по 303. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение

30.09.16 Чтение

7-дневная программа тренировок

1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35;2. приседания. 3 подхода по 30;3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же

14.12.16 Чтение

Программа тренировок на месяц.

1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 2

27.02.17 Чтение

7-дневная программа тренировок

1 день:1. пресс. 2 подхода по 352. приседания. 3 подхода по 303. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение можно делать с одной гантелей.4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 252

04.06.17 Чтение

То, что ты давно искала. Забери

1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 2

31.01.17 Чтение

Тренировка на сжигание

упражнение 1. приседания наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте

22.10.16 Чтение

7-дневная программа тренировок

тренировка рассчитана на 2 месяца 1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. поднятие ног в

15.04.17 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть