Регистрация
Наши работы

Фитнес-запеканка: Топ-6 вкусных рецептов

Guest 17-06-2017, 23:09 0 Чтение

купить




1) Творожно-банановая запеканка

Ингредиенты:

● 400 грамм обезжиренного творога
● 2 яйца
● 4 банана
● 2 ч. л. корицы

Приготовление:

1. Взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу.
2. Залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
В запеканку можно добавить любые ингредиенты на Ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи.

2) Творожно-овсяная фитнес-запеканка: на завтрак!

Ингредиенты:

● 200 г обезжиренного творога
● 1 маленькое яйцо
● 60 г овсяных хлопьев
● Стевия по вкусу

Приготовление:

Хлопья залить горячей водой. Накрыть крышкой и оставить на 30 минут. В миске смешать все ингредиенты, включая набухшую овсянку, ногой блендера перетереть до однородности. Выложить в форму, выпекать на 180 градусах 25-30 минут.

3) Медовая запеканка из творога

Ингредиенты:

● Творог 9%-ный 300 г
● Мед жидкий 2 столовые ложки
● Крупа манная 2 столовые ложки
● Яйцо куриное 1 штука
● Сметана 2 столовые ложки
● Сода на кончике ножа
● Сухие дрожжи на кончике ножа

Приготовление:

1. Смешать блендером творог, сметану, мед, желток, крупу манную, дрожжи и соду до получения однородной массы и дать постоять 25–30 минут при комнатной температуре.
2. Белок взбить до получения крутой пены и смешать ложкой до получения однородной массы с основным тестом.
3. Выпекать при температуре 200 градусов.
4. Подавать с медом, сметаной, сливками или джемом.

4) Легкая, ягодная запеканка

Ингредиенты:

● Творог обезжиренный — 300 г
● Крупа манная — 70 г
● Яйцо — 1 шт.
● Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г
● Сода — ½ ч.л.

Приготовление:

1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
2. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.
3. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.

5) Творожная запеканка с изюмом

Ингредиенты:

● 500 г обезжиренного творога
● 3 яйца (разделить желтки и белки)
● 5 ст. л. манной крупы
● 1 ст. л. разрыхлителя или 0.5 чайной ложки соды, гашеной уксусом
● 2 ст. л. изюма
● Стевия, соль по вкусу

Приготовление:

Нагреть духовку до 180 градусов. Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков. Белки взбить в отдельной посуде с щепоткой соли. Аккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм....Вылить готовую массу в огнеупорную форму застеленную пергаментом и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. Подавать запеканку тёплой, с натуральным йогуртом.

6) Творожная запеканка с яблоком и маком

Ингредиенты:

● 70 г. творога
● 1 среднее яйцо
● 1-2 ст.л. меда
● 1 среднее яблоко
● 1 ст.л. мака

Приготовление:

Рецепт на самом деле быстрый и удобный. Сначала нужно взбить творог с яйцом - не до пены, но просто хорошо смешать. Затем добавить в творог мед, мак и порезанное яблоко - по желанию шкурку можно счистить. Готовить в пароварке в течение 20-25 минут, в духовке 15-20 минут при температуре 200С.

 

купить

Записи по теме:

Творожно-овсяная

ингредиенты: 200 г обезжиренного творога 1 маленькое яйцо 60 г овсяных хлопьев стевия по вкусу приготовление: хлопья залить горячей водой. накрыть крышкой и оставить на 30 минут. в миске смешать все ингредиенты, включая

08.02.17 Чтение

Нежная воздушная запеканка из

творожно-овсяная фитнес-запеканкаингредиенты:- 200 г 5% творога- 1 яйцо- 20-30 г овсяных хлопьев- стевия по

18.10.16 Чтение

Творожно-банановая запеканка

2 упаковки обезжиренного творога (по 200 г) 2 яйца 4 банана корица - 2 ч.л. 1. взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере

14.12.16 Чтение

Воздушная сладкая запеканка на

творожно-банановая запеканкаингредиенты: - творог 300 г - крупа манная 2 столовые ложки - молоко 3 столовые ложки - бананы 2

15.10.16 Чтение

Воздушная творожно-банановая

ингредиенты: творог 300 г крупа манная 2 столовые ложки молоко 3 столовые ложки бананы 2 штуки сахарозаменитель 3 столовые ложки разрыхлитель 1 чайная ложка мука пшеничная 2 столовые ложки яйцо куриное 3 штуки

09.02.17 Чтение

Ароматная запеканка с полезным

творожно-яблочная запеканка с изюмом ингредиенты:- творог обезжиренный – 300 г- яблоки – 3 шт- изюм – 1 ст. л- яйца – 2 шт-

14.10.16 Чтение

Ароматнейшая пышная запеканочка

медовая запеканка из творогаингредиенты:- творог 9%-ный 300 г- мед жидкий 2 столовые ложки- крупа манная 2 столовые ложки-

09.11.16 Чтение

Легкий чизкейк: лучший десерт

ингредиенты:основа: • 1 яйцо • 80 г молотых овсяных хлопьев• 3 ст. л. молока • корицаначинка:• 250 г обезжиренного творога• 1 яйцо • 3 ст. л. сметаны • 1-2 столовые ложки меда• по желанию - 2 горсти любимых

23.01.17 Чтение

Легкий чизкейк: лучший десерт

ингредиенты:основа: • 1 яйцо • 80 г молотых овсяных хлопьев• 3 ст. л. молока • корицаначинка:• 250 г обезжиренного творога• 1 яйцо • 3 ст. л. сметаны • 1-2 столовые ложки меда• по желанию - 2 горсти любимых

24.01.17 Чтение

Легкий, вкусный и полезный

ингредиенты:• 80 г молотых овсяных хлопьев• 1 белок• 3 стол. ложки воды• корицаначинка:• 250 г обезжиренного творога• 2 фрукта (яблоки, груши, сливы...) или 2 горсти ягод• 1 белок• 1-2 столовые ложки

23.01.17 Чтение

Творожно-фруктовая запеканка

ингредиенты:нежирный творог — 250 гяйцо — 1шт. йогурт— 1,5 ст.л. сахарозаменитель—по вкусубанан — 1 шт.яблоко — 2 шт.приготовление:1. на дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). залить их

19.01.17 Чтение

Творожно-фруктовая запеканка

ингредиенты: нежирный творог — 250 г яйцо — 1шт. йогурт— 1,5 ст.л. яблоко — 2 шт. банан — 1 шт. сахарозаменитель—по вкусу приготовление: 1. на дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). залить

26.03.17 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть