5 правил против старения ✌

Guest 13-06-2017, 15:03 0 Макияж

купить




Правило №1. Как можно меньше стресса в жизни. Помимо всякого рода потрясений, необходимо свести к минимуму потребление алкоголя, отказаться от курения. Провоцирует старение загрязнение окружающей среды. Серьезную опасность для молодости кожи несет ультрафиолетовое излучение.

Правило №2. Меньше ешьте. Ограничьте потребление калорий до той нормы, которая требуется лично вам. Убедитесь в том, что вы получаете все необходимые питательные вещества.

Правило №3. Следите за тем, что едите. Важно, чтобы вы получали с продуктами необходимое количество белков, углеводов, полезных жиров. Избегайте продуктов-полуфабрикатов, поскольку в них содержатся консерванты и химические вещества, вредные для здоровья.

Что еще важно для питания человека, который не хочет рано постареть

- увеличение зерновых продуктов в рационе и продуктов, богатых клетчаткой;

- несладкие фрукты, способствующие хорошему пищеварению и действующие подобно антиоксидантам;

- ограниченное потребление мяса, получение необходимого количества белка из рыбы и орехов;

- овощное разнообразие, в котором достойное место принадлежит брокколи и спарже как источникам аминокислот;

- полезные жиры (подсолнечное, кукурузное масло содержат витамин Е).

Нельзя многократно использовать масло для жарки теста, мяса и других продуктов, т.к. в нем образуются канцерогены, опасные для здоровья.

Правило №4. С каждым годом следует серьезнее относиться к восполнению необходимых для здоровья микроэлементов. Исследования подтвердили, что люди, которые получают достаточное количество витаминов и минералов, гораздо здоровее. Если вы боитесь, что с возрастом кожа потеряет эластичность и начнет обвисать, то не забывайте об антиоксидантах – витаминах А, С, Е, бета-каротине и коферменте Q10. Важны для организма и витамин В12, цинк, селен, магний, фолиевая кислота, марганец, кальций, витамин D. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты также необходимы. Все это можно получать как с пищей, так и принимая поливитаминные комплексы.

Помните о том, что увлекаться витаминами тоже не стоит. Вреден не только дефицит, но и избыток. Поэтому лучше всего по поводу приема того или иного препарата предварительно советоваться с врачом.

Правило №5. Физическая активность. Именно она является триггером здоровых гормонов. Благодаря движениям снижается уровень кортизола, гормона стресса, а уровень так называемого «гомона удовольствия», эндорфина, наоборот, повышается. Любительский спорт можно рассматривать как эффективный способ борьбы со стрессами.

 

купить

Записи по теме:

Как избавиться от прыщей ✌☝

карта прыщиков и что их расположение говорит о здоровье. советы как с этим бороться. 1 и 2: пищеварительная система - ешьте меньше обработанной или нездоровой пищи, уменьшить количество жиров в вашем рационе, увеличьте

17.04.17 Макияж

Как избавиться от прыщей

карта прыщиков и что их расположение говорит о здоровье. советы как с этим бороться. 1 и 2: пищеварительная система - ешьте меньше обработанной или нездоровой пищи, уменьшить количество жиров в вашем рационе, увеличьте

21.05.17 Чтение

Как ускорить сжигание жиров в

ешьте дробно это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. тем не менее,

20.10.16 Чтение

Эти 10 продуктов полностью

во время стрессовых ситуаций питание должно быть сбалансированным по составу белков, жиров и углеводов, поэтому в такие периоды лучше отказаться от строгих диет. пользу при разного рода волнениях оказывают витамины

29.05.17 Чтение

Виноград - вся правда и

разрушаем мифы о виноградепришла пора разрушить очередной миф. очень многие до сих пор считают, что виноград

01.10.16 Чтение

Правильная диета для живота

1. откажитесь от соли. 2. полностью откажитесь от алкоголя.3. максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей. 4. старайтесь питаться часто и понемногу. идеально 5 раз в день,

05.01.17 Чтение

КАРТА ЛИЦА

слышали ли вы когда-нибудь о карте лицана самом деле это, в значительной степени, ключ к разгадке тайны проблемной

06.10.16 Макияж

Как алкоголь влияет на наше тело

1. алкоголь тормозит синтез мышечного протеинасинтез протеина - это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на

30.07.17 39345508

Как начать правильно питаться!

сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. не обязательно скупать в

14.05.17 Чтение

9 советов, которые помогут

1. ограничение и правильный подбор жиров в рационе. многие воспротивиться этому правилу, поскольку оно противоречит

29.09.16 Чтение

Как правильно питаться до и

учимся питаться правильно для того, чтобы жиры не копились, а тратились!питание до тренировки если вы хотите избавиться от лишних жиров, не стоит идти на тренировку с набитым животом, заставьте организм тратить свои

20.06.17 Чтение

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ТЯНУЛО НА

‼не пропускайте завтрак показать полностью… завтрак — это самый важный прием пищи. это не устают повторять все без исключения врачи и диетологи. если вы пропускаете завтрак, то рискуете в течение дня съесть гораздо

25.05.17 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть