Наши работы

ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТЕЛА

Guest 19-05-2017, 15:03 0 Чтение

купить




Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным.

Упражнение 1

Укрепляет бедра, ягодицы, талию

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.

Упражнение 2

Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины

Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполни по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3

Укрепляет мышцы пресса

Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь. Поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся. Повтори 30 раз.

Упражнение 4

Укрепляет плечи и руки.

Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся. Выполни 30 раз.

Упражнение 5

Укрепляет мышцы ног, живота и спины

Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз, сколько сможешь.

 

купить

Записи по теме:

5 упражнений для сексуального

для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. гимнастика туда тоже относится. предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело

08.01.17 Чтение

УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТЕЛА

для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. гимнастика туда тоже относится. предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело

19.01.17 Чтение

Делаем сексуальное тело.

для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. гимнастика туда тоже относится. предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело

21.02.17 Чтение

Эти простые упражнения помогут

упражнение 1.оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.лягте на спину, согните ноги в коленях. поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. приподнимите бедра, не разжимая колени. затем медленно опустите таз и

13.06.17 Чтение

Тренировка быстро подтягивающая

упражнение 1 оно укрепляет бедра, ягодицы, талию. лягте на спину, согните ноги в коленях. поднимите и выпрямите правую

23.11.16 Чтение

ВЕЧЕРНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ

можно делать через 2 часа после ужина!1-ое упражнениеляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок. сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки

21.08.17 Чтение

Проверенно! Эти упражнения

тренируйся 3 раза в неделю, выполняя все упражнения в 2-3 подхода.тренирует живот, плечи, ягодицы, бедра, икры.стань на

08.10.16 Чтение

САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ

1. упражнение «лягушка»ляг на пол или мат лицом вверх, прямые ноги подними вверх. соедини пятки, а носки разведи в стороны. в этом положении медленно сгибай колени, а затем с напряжением распрямляй.сделай 3 подхода по

10.04.17 Чтение

20-минутная тренировка ягодиц.

хочешь чтобы твои ягодицы стали более красивыми и упругими пора превращать мечты в реальность!1. (а) ляг на спину, пятки

27.09.16 Чтение

6 элементарных упражнений для

хочешь чтобы твои ягодицы были упругими и сексуальными эта техника поможет тебе добиться хороших результатов! выполняй каждое упражнение по 4-8 раз, в 2 подхода. 1.присядь, широко расставив ноги. приподними правую пятку

06.02.17 Чтение

Необычная зарядка!

возможно вы и делали некоторые из этих упражнений, но такой комплекс наврятли. с первого взгляда может показаться что

09.10.16 Чтение

Упражнения для любительниц

1. стань на колени и помести ладони на пол. подними таз, выпрямир руки и ноги. начни поочередно приподнимать пятки. выполни по 10 раз каждой ногой. 2.стань лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. сделай шаг вперед

03.07.17 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть