Регистрация
Наши работы

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:

Guest 19-05-2017, 14:42 0 Чтение

купить




1. Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

2. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.

3. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, ты также борешься с застоем жидкости в организме.Лучше всего пить чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий.

4. Ешь разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, ты не похудеешь, а только добавишь своему организму стресса.

5. Постарайся перекусывать 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.

6. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

7. Не увлекайся чаем и кофе. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся калорийными и вредными напитками. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредна, как и большой кусок шоколадного торта.

8. Витамины. Сделай свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовь их заранее и сложи в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымой, очисти и порежь дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.

9. Если ты сладкоежка, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами (к примеру, в початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира).

10. Свежие овощи лучше, чем приготовленные или консервированные. Старайся есть овощи в сыром виде. Когда ты готовишь их, то на самом деле лишаешься половины витаминов, которые в них содержатся. Консервированные овощи тоже обрабатываются и не так хороши, как свежие.

11. Нежелательно кушать больше одного яйца в день. Яйца далеко не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Было бы лучше снизить потребление яиц до количества трех штук в неделю. Но для тех, кто не представляет своего меню без яиц, ты можешь увеличить количество до одного яйца в день, но не более того.

12. Конфеты - это роскошь, а не ежедневная рутина. По крайней мере, они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Не предавай сладостям слишком много значения. Даже конфеты из горького шоколада не является хорошим вариантом, потому что хотя в них и меньше сахара, они еще могут содержать различные начинки кремом.

13. Подсчитывай количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом, ты будешь держать свой аппетит в рамках дозволенного. Если ты позволила себе съесть больше, чем требуется в течение недели, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на роликах или велосипеде, посети бассейн, фитнесс-клуб.

14. 50 - 55% твоего рациона должны составлять углеводы. Существует миф о том, что нужно попытаться избегать углеводов, когда ты худеешь. Скорее наоборот, углеводы являются готовым источником энергии необходимой для нормальной трудоспособности и активного образа жизни.

15. 25 - 30% твоего рациона должны составлять белки. Различные процессы, которые происходят в твоем теле, построение новых клеток и тканей требует строительный материал, который дают нам белки.

16. 15 - 20% твоего рациона - жиры. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка в жирах. Тем более, у него имеются свои жировые запасы, которые необходимо расходовать.

#правила_жизни@womanoonline

 

купить

Записи по теме:

Советы худеющим ☝

1.за сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. из алкоголя только немного красного вина. 3. перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.только через 20 минут завтракать. 4. пить воду за пол часа

31.12.16 Чтение

Правильное питание - это:

1. стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2. норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не

24.10.16 Чтение

Правильное питание - это

1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2) норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не

20.10.16 Чтение

Правильное питание - это...

1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи 2) норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий ) 3) вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня 4) все гарниры из

30.04.17 Чтение

Стакан воды утром помогает

о воде утромстакан воды утром помогает очистить кишечник от накопившейся слизи и различных остатков пищи за

04.10.16 Чтение

☝ Правильное питание - это:

✔ стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. ✔ норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий) ✔ вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня. ✔ все гарниры из

25.04.17 Чтение

Правильное питание — это:

1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2) норма воды за день — 1,5–2 л (в норму воды входит несладкий

23.09.16 Чтение

Главные правила любой диеты ☝

1. за сутки пить не меньше 2 литров жидкости. 2. полностью исключить алкоголь. 3. перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды, или воды с лимоном. завтракать только через 20 минут. 4. перед каждым приемом пищи пить

01.03.17 Чтение

ТОП-10 ПРАВИЛ ЭФФЕКТИВНОГО

только полезная информация!1. выпивай стакан воды перед каждым приемом пищи.2. вредное и калорийное позволяй себе только до 12 часов дня.3. любые гарниры из своего рациона замени на овощи.4. ешь небольшими порциями

28.12.16 Чтение

ЛИМОННАЯ ДИЕТА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ

всего 2 недели, а ты не заболеешь вообще!твое единственное ограничение: на 2 недели исключаются хлебобулочные изделия. а

03.12.16 Чтение

Чистим организм за один день

этап №1. весь день пьем очищенную или талую воду. можно добавить в воду лимонный сок и мед. выпевайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи. этап №2 покупаем в аптеке расторопшу – это растение, которое хорошо

21.01.17 Чтение

ЧИСТИМ ОРГАНИЗМ ЗА 1 ДЕНЬ

этап №1.весь день пьем очищенную или талую воду. можно добавить в воду лимонный сок и мед. выпивайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи.этап №2покупаем в аптеке расторопшу – это растение, которое хорошо

04.01.17 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть