Регистрация
Наши работы

Упражнения для быстрого уменьшения талии

Guest 19-05-2017, 12:00 0 Чтение





Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 3
Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 4
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону.

Упражнение 5
Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 6
Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 раз.

В промежутках между упражнениями можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч. Это позволит вам восстановить силы, не прекращая тренировки.
#prorealgirl

 


Записи по теме:

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ

совмещай с правильным питанием и будет тебе счастье)упражнение 1встаньте прямо, широко расставив ноги. согните руки, сомкнув их на затылке. начинайте выполнять наклоны в стороны. старайтесь держать спину прямой и

11.01.17 Чтение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО

все подруги завидуют мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. но это не подарок природы. это мое

30.09.16 Чтение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО

все подруги завидуют мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. но это не подарок природы. это мое собственное достижение. воспользуйтесь выработанным мной комплексом упражнений и ваши подруги тоже

27.12.16 Чтение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО

все подруги завидуют мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. но это не подарок природы. это мое собственное достижение. воспользуйтесь выработанным мной комплексом упражнений и ваши подруги тоже

29.12.16 Чтение

ЙОГА ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ОБЪЕМА

для того, чтобы добиться желаемого результата, вы должны выполнять данные упражнения по 5-10 раз.при выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.- держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на

08.01.17 Чтение

Упражнения на растяжку.

1. встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. поднимите вверх одну руку и потянитесь за

08.10.16 Чтение

Топ-6 упражнений для быстрой

1.для ягодиц. поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. сделайте глубокий выпад вперед, при этом

20.11.16 Чтение

Регулярно выполняйте эти

тренируемся дома.1. встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. при этом

28.12.16 Чтение

5 эффективных упражнений для

1. ноги широко расставить.колени — над голеностопными суставами. кисти рук — на затылке.верхнюю часть туловища

11.11.16 Чтение

Как убрать бока

ниже приведен пример некоторых физических упражнениях, которые помогут убрать бока c талии в домашних условиях. при

03.12.16 Чтение

Самый полный список упражнений

действуй прямо сейчас!сначала несколько полезных советов для новичков.1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться

25.11.16 Чтение

26 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ

сначала несколько полезных советов для новичков.1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр,

29.10.16 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть