Наши работы

Упражнения для быстрого уменьшения талии

Guest 19-05-2017, 12:00 0 Чтение

купить




Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 3
Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 4
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону.

Упражнение 5
Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 6
Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 раз.

В промежутках между упражнениями можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч. Это позволит вам восстановить силы, не прекращая тренировки.
#prorealgirl

 

купить

Записи по теме:

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ

совмещай с правильным питанием и будет тебе счастье)упражнение 1встаньте прямо, широко расставив ноги. согните руки, сомкнув их на затылке. начинайте выполнять наклоны в стороны. старайтесь держать спину прямой и

26.05.17 Чтение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ

совмещай с правильным питанием и будет тебе счастье)упражнение 1встаньте прямо, широко расставив ноги. согните руки, сомкнув их на затылке. начинайте выполнять наклоны в стороны. старайтесь держать спину прямой и

11.01.17 Чтение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО

все подруги завидуют мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. но это не подарок природы. это мое

30.09.16 Чтение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО

все подруги завидуют мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. но это не подарок природы. это мое собственное достижение. воспользуйтесь выработанным мной комплексом упражнений и ваши подруги тоже

27.12.16 Чтение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО

все подруги завидуют мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. но это не подарок природы. это мое собственное достижение. воспользуйтесь выработанным мной комплексом упражнений и ваши подруги тоже

29.12.16 Чтение

ЙОГА ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ОБЪЕМА

для того, чтобы добиться желаемого результата, вы должны выполнять данные упражнения по 5-10 раз.при выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.- держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на

08.01.17 Чтение

Упражнения на растяжку.

1. встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. поднимите вверх одну руку и потянитесь за

08.10.16 Чтение

Топ-6 упражнений для быстрой

1.для ягодиц. поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. сделайте глубокий выпад вперед, при этом

20.11.16 Чтение

Регулярно выполняйте эти

тренируемся дома.1. встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. при этом

28.12.16 Чтение

5 эффективных упражнений для

1. ноги широко расставить.колени — над голеностопными суставами. кисти рук — на затылке.верхнюю часть туловища

11.11.16 Чтение

Как убрать бока

ниже приведен пример некоторых физических упражнениях, которые помогут убрать бока c талии в домашних условиях. при

03.12.16 Чтение

КАК СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ИДЕАЛЬНЫМ В

крутые упражнения вместе с правильным питанием дадут результат!для нижнего пресса:1.махи на балансеработают мышцы-стабилизаторы и мышцы нижней части прессасядьте на стул боком, ухватившись левой рукойза спинку стула,

24.03.17 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть