Наши работы

Круговая тренировка на жиросжигание

Guest 19-05-2017, 09:06 0 Чтение

купить




Приседания 20
Планка 30-60 секунд
Выпады/Подъёмы на стул 10-15 каждой ногой

Подтягивания (если есть перекладина)/Отжимания 10-15

В этой круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т.е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 20-30 секунд между упражнениями и 1.30-2 минуты между кругами. Для похудения и жиросжигания перерывы между упражнениями не должны быть дольше. Упражнения №3 и №4 в разных кругах чередуются.

 

купить

Записи по теме:

Круговая утренняя зарядка!

приседания 20планка 30-60 секундвыпады 10-15 каждой ногойподъёмы на стул 10-15 каждой ногойподтягивания (если есть

09.10.16 Чтение

ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВУШКИ

забирай и делай! день 1 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз.

16.11.16 Чтение

Отличные "домашние" упражнения

1. приседания с выпадами 2. скалолаз отжимания с ногами на возвышенности (напр. диван) 3. отжимания с проходами на руках 4. приседания с небольшим прыжком и разведением ног 5. скручивания (локти тянем к коленям) каждое

08.06.17 Чтение

Отличные "домашние" упражнения

1. приседания с выпадами 2. скалолаз отжимания с ногами на возвышенности (напр. диван) 3. отжимания с проходами на руках 4. приседания с небольшим прыжком и разведением ног 5. скручивания (локти тянем к коленям) каждое

08.06.17 Чтение

7-дневная программа тренировок

тренировка рассчитана на 2 месяца 1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. поднятие ног в

15.04.17 Чтение

7-дневная программа тренировок

тренировка рассчитана на 2 месяца 1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. поднятие ног в

15.04.17 Чтение

7-дневная ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

рассчитана на 2 месяца.забери на стену!1 день:1. пресс. 2 подхода по 35.2. приседания. 3 подхода по 30.3. поднятие гантелей перед

09.10.16 Чтение

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 7 ДНЕЙ

то, что ты давно искала!1 день:1. пресс. 2 подхода по 352. приседания. 3 подхода по 303. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение можно делать с одной гантелей.4. поднятие ног в положении лежа.

03.04.17 Чтение

7-дневная программа тренировок

1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35;2. приседания. 3 подхода по 30;3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же

14.12.16 Чтение

7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК,

1 день:1. пресс. 2 подхода по 352. приседания. 3 подхода по 303. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение

30.09.16 Чтение

Программа тренировок на месяц.

1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 2

27.02.17 Чтение

7-дневная программа тренировок

1 день:1. пресс. 2 подхода по 352. приседания. 3 подхода по 303. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение можно делать с одной гантелей.4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 252

04.06.17 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть