Регистрация
Наши работы

УСКОРЯЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Guest 18-05-2017, 17:03 0 Чтение





На заметку!

Белок.
На усвоение белковой пищи организму требуется в 2 раза больше времени, чем на легкоусваиваемые жиры и углеводы. По данным датских ученых увеличение содержания белка в рационе на 20% повышает энергозатраты на 5%.

Витамин В6.
Прием витамина В6 способствует ускорению обмена веществ.

Фолиевая кислота.
Фолиевая кислота, содержащаяся в больших количествах в моркови, укрепляет иммунную систему и ускоряет обмен веществ в организме.

Яблочный уксус.
Яблочный уксус содержит калий, нормализующий нервную систему и органические кислоты: уксусную, яблочную, лимонную, щавелево-уксусную и другие. Он слегка понижает аппетит, а также тягу к сладкому, ускоряет расщепление жиров и стимулирует обменные процессы в организме.
Способ применения яблочного уксуса с целью снижения веса: на стакан воды - половина чайной ложки меда и столовая ложка яблочного уксуса. Принимать напиток следует перед едой. Яблочный уксус полезен для растираний в области растяжек и целлюлита: он придаст коже гладкость, свежесть, поможет уменьшить объемы.

Жирные кислоты.
Жирные кислоты Омега-3 регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон отвечает за скорость метаболизма , а также за процессы сжигания и накапливания жира.

Кофеин и EGGG.
Экстракт зеленого чая содержит натуральный связанный кофеин, который на 10-15% повышает уровень метаболизма , способствует высвобождению жирных кислот.
По мнению канадских диетологов трехразовый прием кофеина с 90 г . EGGG поможет даже при отсутствии физических нагрузок избавиться от 25 ккал в день. Чашка утреннего кофе на несколько часов повышает выносливость и уровень насыщения кислородом крови. Кофеин учащает сердцебиение, ускоряя при этом сжигание калорий. EGGG возбуждает нервную систему, что приводит к ускорению обмена веществ . В экстракте зеленого чая присутствует натуральный связанный кофеин, что на 10-16% повышает уровень обмена веществ , а также способствует высвобождению накопленных жирных кислот.

Капсаицин.
Капсаицин - вещество, придающее остроту перцу. Оно способствует учащению сердцебиение и повышению температуры тела. Порция острой пищи на 25% ускоряет метаболизм на три часа.
За день можно избавиться от 305 ккал, употребляя приправленные красным острым перцем легкие закуски. Но также стоит помнить и о том, что острая пища возбуждает аппетит.

Хром.
Хром отвечает за регуляцию поступления сахара в кровь, расщепление жиров и углеводов, а, следовательно, ускоряет обмен веществ.

Кальций, клетчатка, углеводы.
Углеводы в сочетании с клетчаткой достаточно медленно усваиваются организмом. Если уровень инсулина в крови нестабилен, организм начинает запасаться жиром, воспринимая это как опасный сигнал. Когда же уровень инсулина в норме, скорость метаболизма увеличивается на 10%.
Кальций так же может ускорять метаболизм . По наблюдениям британских диетологов, увеличив потребление кальция, люди с избыточным весом худели значительно быстрее.

Грейпфрут.
Грейпфрут широко известен своей способностью улучшать пищеварение и повышать уровень метаболизма . Именно поэтому он является хитом многих диет для похудения.

Лимон.
Употребление во время тренировок негазированной воды с добавлением лимона поможет активизировать обмен веществ и процесс сжигания жира.

Фруктовые кислоты.
Большинство фруктовых кислот позволяют сбросить лишние килограммы, ускоряя обмен веществ . Этому, например, способствуют вещества, содержащиеся в яблоках.

Йод.
За обмен веществ в организме отвечает щитовидная железа. Йод активирует ее работу. Его дневная норма содержится всего в шести яблочных семечках. Богата йодом морская капуста.

Физическая активность.
Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.

Ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма.

Увеличение объема мышц.
Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.

Массаж для коррекции веса.
В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а следовательно ускоряется обмен веществ .
Медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма .
Вакуумному массаж улучшает микроциркуляцию крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.

Баня.
Баня повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывает кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм.
Инфракрасная сауна так же способствует ускорению обмена веществ . Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.

Вода.
Вода является важнейшим участником обменных процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм , так как главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.

Горячие ванны с добавлением масел.
Ванны с добавлением можжевелового масла помогут снять боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Но помните, что горячие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуется принимать не более 5-10 минут.

Сон.
Гормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса.

Солнечный свет.
Солнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно влияет на общее состояние человека.

Кислород.
Кислород ускоряет обмен веществ , благодаря чему сжигается подкожный жир.

Отсутствие стресса.
Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир.

Секс.
Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ.

Контрастный душ.
Контрастный душ помогает сохранять упругость тела и усилить обмен веществ . Такой душ рекомендуется принимать с понижением от 34 до 20 градусов и заканчивать всегда холодной водой.

 


Записи по теме:

Делюсь тем, как можно ускорить

зачастую причиной того, что вес не уходит, является замедленный обмен веществ . на сегодняшний день это вполне решаемая проблема. для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует

17.02.17 Чтение

Яблочный уксус — средство от

если вы до сих пор используете яблочный уксус только для заправки салатов, то вы многое теряете. этот продукт обладает целым набором полезных свойств, которые делают его незаменимым бьюти-помощником.яблочный уксус —

21.02.17 Чтение

Против изжоги

1 ч. л. яблочного уксуса с небольшим количеством воды поможет справиться с изжогой. природный заменитель антацидов!вот что произойдет, если подержать ноги в уксусе. делаю так каждый вечер!яблочный уксус — натуральный

26.03.17 Чтение

12 способов ускорения обмена

1. ешьте часто, но небольшими порциями.главным условием многих диет является дробление питания. для того, чтобы

27.11.16 Чтение

Витамин В9 (фолиевая кислота) -

витамин b9 (фолиевая кислота) обладает удивительными полезными свойствами, некоторые ученые называют его «витамин

02.12.16 Чтение

КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

1. высыпайтесь. недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.2. пейте

15.12.16 Чтение

КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ ☝

1. высыпайтесь. недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим. 2. пейте зеленый чай. кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует

10.03.17 Чтение

Яблочный уксус для красоты

ни от одного покупного бальзама ты не получишь такого эффекта, как от самого обычного яблочного уксуса! яблочный уксус оказывает следующее влияние на волосы: - питает локоны; - придает прядям блеск, мягкость и

02.02.17 Чтение

Яблочный уксус для красоты

ни от одного покупного бальзама ты не получишь такого эффекта, как от самого обычного яблочного уксуса! яблочный уксус оказывает следующее влияние на волосы: - питает локоны; - придает прядям блеск, мягкость и

14.02.17 Чтение

Яблочный уксус для красоты

ни от одного покупного бальзама ты не получишь такого эффекта, как от самого обычного яблочного уксуса! яблочный уксус оказывает следующее влияние на волосы: - питает локоны; - придает прядям блеск, мягкость и

14.01.17 Чтение

Яблочный уксус для красоты

ни от одного покупного бальзама ты не получишь такого эффекта, как от самого обычного яблочного уксуса! яблочный уксус оказывает следующее влияние на волосы: - питает локоны; - придает прядям блеск, мягкость и

21.01.17 Чтение

ЧЕРНАЯ ГЛИНА ДЛЯ ВОЛОС

черная глина благодаря своему богатому минеральному составу проявляет свои лечебные свойства: • улучшает внутриклеточный обмен веществ; • ускоряет процесс заживления ранок и останавливает воспаления; • ускоряет

10.01.17 Макияж

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть