Регистрация
Наши работы

57 СПОСОБОВ ПОХУДЕТЬ

Guest 21-04-2017, 16:42 0 Чтение




1. Ходите пешком на работу
2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного
3. Выполняйте приседания перед телевизором
4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв
5. Пейте воду перед приемом пищи
6. Ешьте постное красное мясо и птицу
7. Съедайте только половину десерта
8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине
9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей
10. Избегайте порций размером больше вашего кулака
11. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании
12. Заведите собаку и прогуливайте ее
13. Запишитесь в спортивную группу
14. Ешьте с маленьких тарелок
15. Выходите на остановку раньше и идите до места пешком
16. Не ешьте поздно на ночь
17. Откажитесь от добавок
18. Откажитесь от буфета
19. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместе жарения
20. Ездите в магазин на велосипеде вместо машины
21. Проконсультируйтесь у врача относительно мультивитаминов
22. Выходите на получасовую прогулку вместо того, чтобы смотреть телевизор
23. Используйте растительные масла вместо сливочного масла и маргарина
24. Больше моркови, меньше пирогов
25. Мойте машину сами
26. Не пропускайте приемы пищи
27. Ешьте больше корешков сельдерея
28. Подберите подходящий вам вид физической активности
29. Объединитесь с друзьями для тренировок
30. Делайте упражнения с видео при плохой погоде
31. Придерживайтесь регулярной схемы питания
32. Если после работы у вас нет сил тренироваться, делайте это до работы
33. Играйте с детьми 30 мин. в день
34. Танцуйте под музыку
35. Держите в машине и в офисе пару удобных кроссовок
36. Превратите субботнюю утреннюю прогулку в привычку
37. Делайте растяжки перед сном, и у вас будет утром больше энергии
38. Разнообразьте свои занятия, ищите новые виды
39. На десерт ешьте фрукты
40. Пейте алкоголь умеренно или откажитесь вообще
41. Ходите по лестнице вместо лифта
42. Готовьте фрукты или овощи на гриле
43. Поешьте перед тем, как идти в магазин
44. Составьте список продуктов перед походом в магазин
45. Покупайте натуральные соки вместо сладких и газированных напитков
46. Плавайте вместе с детьми
47. Готовя еду, используйте травы, специи и другие приправы, в которых нет жира
48. Снимайте кожу с птицы перед приготовлением – это уменьшает содержание в ней жира
49. Не доводите себя до крайнего голода - перекусывайте
50. Не пропускайте завтрак
51. Перекусывайте овощами и фруктами
52. Перейдите на дикий рис и цельнозерновую пасту
53. Обедая вне дома, выбирайте маленькие или средние порции
54. Вместо чипсов закажите зеленый салат
55. Запекайте рыбу
56. Ешьте сладкую пищу в небольших количествах
57. Пейте много воды.

#правила_жизни@womanoonline

 


Записи по теме:

ПРОВЕРЕННЫЕ 57 СПОСОБОВ

1. ходите пешком на работу2. используйте обезжиренное молоко вместо цельного3. выполняйте приседания перед телевизором4. выходите на прогулку в обеденный перерыв5. пейте воду перед приемом пищи6. ешьте постное красное

04.02.17 Чтение

56 И ОДИН ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБОВ

вот если ты будешь соблюдать эти правила - результат гарантирован!1. ходите пешком на работу2. используйте обезжиренное

30.11.16 Чтение

50 полезных привычек, чтобы

1. не употребляйте сладкие газированные напитки. 2. излишки жира на пицце промокайте бумажным полотенцем. 3. все жаренное

23.10.16 Чтение

50 полезных привычек, чтобы

1. не употребляйте сладкие газированные напитки. 2. излишки жира на пицце промокайте бумажным полотенцем. 3. все жаренное

22.09.16 Чтение

Правильное питание - это

1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2) норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не

20.10.16 Чтение

Правильное питание — это:

1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2) норма воды за день — 1,5–2 л (в норму воды входит несладкий

23.09.16 Чтение

10 заповедей здорового питания:

1. ешьте хлеб грубого помола каждый день. 2. каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи. 3. съедайте ежедневно по

24.09.16 Чтение

Правила питания

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за

04.12.16 Чтение

Правила питания 

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за

13.12.16 Чтение

Как избавиться от прыщей ✌☝

карта прыщиков и что их расположение говорит о здоровье. советы как с этим бороться. 1 и 2: пищеварительная система - ешьте меньше обработанной или нездоровой пищи, уменьшить количество жиров в вашем рационе, увеличьте

17.04.17 Макияж

Как избавиться от прыщей

карта прыщиков и что их расположение говорит о здоровье. советы как с этим бороться. 1 и 2: пищеварительная система - ешьте меньше обработанной или нездоровой пищи, уменьшить количество жиров в вашем рационе, увеличьте

21.05.17 Чтение

Как и что правильно есть чтобы

все знают что основа стройности это правильное питание, но мала кто знает что, когда и в какой последовательности надо

10.10.16 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть