Читай 4 упражнения с хулахупом
Guest 4-03-2017, 02:03 0 Чтение
Эта техника универсальна, ведь таким образом ты можешь тренировать любые группы мышц. Хулахуп развивает координацию движений, а также помогает сжечь лишние калории. Для видимого результата достаточно заниматься 15 минут в день, к тому же, это совсем не сложно. Попробуй и убедись!
1. Самое привычное движение. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Начинай вращать обруч на талии, покачивая бедрами.
2. В медленном темпе шагай туда и обратно, вращая хулахуп на уровне талии. Двигай бедрами вперед и назад и удерживай обруч как можно дольше.
3. Стань ровно, ноги вместе, колени немного согнуты. Затем наклонись вперед, удерживая спину ровно и начинай вращать обруч. В процессе приподнимайся и снова опускайся, сгибая и разгибая колени. Обруч должен вращаться почти перпендикулярно полу.
4. Стань ровно, ноги вместе, хулахуп держи перед собой на вытянутой руке, начинай его вращать. Затем, не останавливая его, медленно подними руку и продолжать вращать хулахуп между большим пальцем и ладонью.
Записи по теме:
Упражнения для внутренней части
1 ляг на бок, руки скрести перед собой. если неудобно, подложи руку под голову.сожми ногами фитбол и медленно подними его
Готовим ягодицы к сезону бикини
выполняй 15-20 повторений, всего 3 круга.1. стань ровно, ноги шире плеч, руки на бёдрах.присядь, согни ноги под прямым углом и поднимись на носки. опустись.2. стань ровно, ноги на ширине плеч.присядь и прикоснись к полу
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ
забирай и делай! хочешь стать более гибкой и грациозной в этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе. 1. стань ровно,
УБИРАЕМ ЖИР С ВНУТРЕННЕЙ
девочки, этот комплекс точно вам поможет!1 ляг на бок, руки скрести перед собой. если неудобно, подложи руку под
Проблемная зона — внутренняя
упражнение №1 - ляг на бок, руки скрести перед собой. если неудобно, подложи руку под голову. - сожми ногами фитбол и
5 упражнений для внутренней
чтобы почувствовать себя "мисс бикини" на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! предлагаем тебе 5 разных
Проверенно! Эти упражнения
тренируйся 3 раза в неделю, выполняя все упражнения в 2-3 подхода.тренирует живот, плечи, ягодицы, бедра, икры.стань на
5 упражнений для внутренней
чтобы почувствовать себя "мисс бикини" на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.- ляг на бок,
Упражнения для любительниц
1. стань на колени и помести ладони на пол. подними таз, выпрямир руки и ноги. начни поочередно приподнимать пятки. выполни по 10 раз каждой ногой. 2.стань лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. сделай шаг вперед
ВЕЧЕРНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ
можно делать через 2 часа после ужина!1-ое упражнениеляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок. сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки
4 упражнения для мышц ягодиц и
1.ип: ляг на левый бок, подложив локоть под голову; держи ноги ровно, правую руку помести перед собой, ладонью вниз. раз:
ПОДТЯГИВАЕМ МЫШЦЫ
упражнения для ягодиц забирай и делай! 1. приседания держи ноги параллельно, на ширине плеч. медленно опусти бедра, как будто садишься на невидимый стул. убедись, что твои колени не выпирают вперед. держи туловище и
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
