Читай Если спать некогда, но очень хочется — спи 15 минут.
Guest 15-02-2017, 12:51 0 Чтение
Сделайте чашку крепкого кофе, поставьте будильник так, чтобы он зазвонил через 15 минут и засыпайте. Сразу после засыпания мозг работает в фазе быстрого сна и скидывает информацию из кратковременной памяти на долгосрочную память. Через 15 минут вы проснётесь и мозг успеет частично разгрузиться — этого хватит ещё на полдня-день. А кофе как раз успеет дойти до желудка и начать всасываться в кровь — так что проснётесь вы достаточно бодрым.
Почему 15 минут Это средняя длина фазы быстрого сна — если проспать на 5-10 минут больше — то организм перейдёт в фазу медленного сна (который служит для отдыха тела) и проснуться будет гораздо тяжелее.
Записи по теме:
7 полезных привычек на каждое
1. начинайте день с улыбки. ничто не заряжает позитивом лучше -3 секунды :) 2. выпивайте стакан воды перед завтраком -10 секунд 3. запланируйте предстоящий день - 1.5 минуты 4. сделайте утреннюю зарядку – 10 минут 5.
Секрет бодрого утра
тяжело просыпаетесь примите душ, заварите кофе, сделайте бутерброды. по словам ученых, для того чтобы взбодриться,
19 способов просыпаться рано
1. найдите причину. то есть причину рано просыпаться. это может быть утверждение, что до поздна спят только неудачники
Как выучить нужный для
если вам необходимо подготовить выступление и выучить материал «на зубок», то современные специалисты уже давно
Правила для улучшения памяти
в среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!1. тренировкакроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение
10 правил здорового образа
1. каждое утро делайте зарядку.2. обязательно завтракайте, чтобы насытить организм и набраться сил на целый день.показать полностью..3. следите за осанкой в течение дня. плечи расправлены, живот подтянут, - это не
ТОП 5 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ.
5 - движение, и никакого торможенияобласть мозга, участвующая в процессах запоминания и обучения очень хорошо
Продукты, которые бодрят по
1. шоколад, потому что он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне
Пирог из кабачков
ингредиенты: кабачок — 600 гмука пшеничная — 400 гяйцо куриное — 3 шт.томат (помидор) — 120 гсыр — 100 гсоль — по вкусу зелень
Как высыпаться за 4-5 часов.
по свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно спать пять часов в сутки, чтобы получить
Утром часто бывает сложно
проснись и пой: альтернативы кофе 1. зеленый чай с лимоном.попробуйте вместо кофе пить по утрам зеленый чай с лимоном. в
Девочки, вы меня спрашиваете
1. сколько нужно прыгать первое время должно быть три подхода по 10-15 минут. продолжайте в заданном темпе всю неделю, только после этого нагрузку можно увеличивать. 2. сколько нужно прыгать на скакалке в день, чтобы
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
