Регистрация
Наши работы

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Guest 12-01-2017, 08:09 0 Чтение

купить с доставкой



Ты обязана прислушаться)

- Список запретных продуктов

Чтобы похудеть за неделю, необходимо полностью отказаться на этот период от продуктов, которые мешают похудению.

Итак, в "черный список" попадают продукты, в которых есть искусственные жиры и белая мука. Следовательно, это – белый хлеб, выпечка, печенье, пирожные и фаст-фуд.

Также придется отказаться от полуфабрикатов – колбасы, сосисок, пельменей и т.п.

Необходимо сократить употребление сахара и соли. Подслащивать чай можно медом, а соль добавлять совсем немного и лучше морскую.

Также придется ограничить в своем рационе кофе и спиртное, кетчуп и майонез, а кроме того – плавленый и твердый сыр.

- Продукты для похудения за неделю

Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно есть 6-7 раз в день небольшими порциями. Они должны быть примерно по 200 грамм, приблизительно столько, сколько помещается на ладошках. Позитив такого питания в том, что оно ускоряет обмен веществ, и лишние калории не оседают на талии и бедрах.

- Напитки для похудения

Как уже упоминалось, от спиртных напитков и кофе придется отказаться. В запретный список попадает также сладкая газировка.

Вместо этого нужно пить просто негазированную воду, несладкие морсы и компоты. Также подойдет чай, но только в умеренных количествах и без сахара.

Вообще жидкости нужно пить много. В среднем, норма составляет 30 миллилитров на 1 килограмм веса. Если ты весишь 60 килограммов, то должна выпивать около 2 литров жидкости в день.Диетологи советуют каждый раз за 30 минут до еды выпивать стакан воды без газа. Это умерит аппетит и ускорит обмен веществ.

- Худей с умом

Пытаться резко сбросить вес за неделю на 5-10 килограммов не только бессмысленно, но и вредно. Ведь жировая ткань расщепляется довольно медленно. Если пытаться ускорить этот процесс, можно потерять мышечную массу и здоровье в целом.

Быстро похудев, ты рискуешь так же быстро набрать килограммы снова. Диетологи рекомендуют худеть постепенно и не более чем на 3 кг в неделю. Сколько лишних килограмм ты сбросишь, зависит от индивидуальных особенностей твоего организма.

#советы@9o_6o_9o

 

купить с доставкой

Записи по теме:

10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ

1. сахар. первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара. 2.

20.01.17 Чтение

10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ

1. сахар. первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. также следует

25.09.16 Чтение

ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ДЮКАНА

многие рекомендуют! - первый этап (атака)длительность первого этапа:при излишке веса менее 10 кг – 3 дняпри излишке веса 10-20 кг – 3-5 днейпри излишке веса 20-30 кг – 5-7 днейпри излишке веса 30 кг и более– 5-10

06.01.17 Чтение

ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ДЮКАНА

многие рекомендуют! - первый этап (атака)длительность первого этапа:при излишке веса менее 10 кг – 3 дняпри излишке веса 10-20 кг – 3-5 днейпри излишке веса 20-30 кг – 5-7 днейпри излишке веса 30 кг и более– 5-10

06.01.17 Чтение

Выбирайте свои любимый продукты

небольшой список продуктов для стройности1. низкокалорийные продукты:помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба,

11.10.16 Чтение

ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ДЮКАНА

многие рекомендуют! - первый этап (атака)длительность первого этапа:при излишке веса менее 10 кг – 3 дняпри излишке веса 10-20 кг – 3-5 днейпри излишке веса 20-30 кг – 5-7 днейпри излишке веса 30 кг и более– 5-10

11.04.17 Чтение

Что такое продукты с

продукты с отрицательной калорийностьюнекоторые диетологи говорят, что есть продукты, которые перевариваются нашим

11.10.16 Чтение

КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО И БЕЗ ВРЕДА

и это возможно без диет!- грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на

28.11.16 Чтение

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. С ЧЕГО

во-первых. давайте вначале исключим то, что не является правильным питанием для похудения.- чипсы (кириешки, соленые орешки и прочие не полезные продукты в пластиковых пакетиках для фигуры и здоровья).- жареную

12.02.17 Чтение

С ЧЕГО НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

во-первых. давайте вначале исключим то, что не является правильным питанием для похудения. - чипсы (кириешки, соленые

20.11.16 Чтение

Небольшой список продуктов для

1. низкокалорийные продукты:помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.2. сытные продукты:овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.3. продукты, не

26.12.16 Чтение

Нередко люди едят слишком много

как отказаться от лишнего сахараученые посчитали, что за день можно съесть до 46 ложек «спрятанного» сахара — почти

09.10.16 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть