Регистрация
Наши работы

5 лучших упражнений для шикарной груди

Guest 28-11-2016, 04:30 0 Чтение

купить с доставкой




Лучше всего начать с 6–12 повторов, постепенно увеличивая до 15-20.

1. Отжимания. Помните, что спина во время выполнения упражнения должна быть всегда параллельна полу. Вначале это будет несколько раз, со временем, по мере укрепления мышц, необходимо увеличивать нагрузку. Можно менять положения кистей рук — это заставляет «работать» разные группы мышц.

2. Стоя, соедините ладони перед грудью, пальцы направлены вверх. С силой сожмите ладони и задержитесь на 10 секунд. Повторите 12 раз. Попробуйте выполнить это упражнение обнажённой перед зеркалом — увидите, как приподнимается грудь. Если будете регулярно выполнять это упражнение, со временем грудь станет подтянутой.

3. Положите кисти рук на плечи. На «раз» поднимите плечи, на «два» отведите назад, на «три» опустите их, на «четыре» — плечи вперед. Потом то же самое, но в другом направлении.

4. Упражнение делается из положения стоя. Приподнимитесь на носки и поднимите одну руку вверх. Наклонитесь назад, отводя руку как можно дальше. То же самое повторите с другой рукой.

5. Упражнение делается почти так же, как и предыдущее. Стоя на носках, поднимите руку вверх и потянитесь за ней. Повторите то же самое с другой рукой.

 

купить с доставкой

Записи по теме:

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГОЙ И

грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.важно!выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется

25.01.17 Чтение

КАК СДЕЛАТЬ ГРУДЬ ЖЕЛАННОЙ ФОРМЫ

лучше всего это делать с помощью специального комплекса физических упражнений, направленных на укрепление грудных

03.11.16 Чтение

Упражнения для груди

грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.девушки порой черезчур

12.10.16 Чтение

Упражнения для груди: долой

грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.девушки порой черезчур

23.09.16 Чтение

Упражнения для груди: долой

грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди. девушки порой чересчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают. важно! выполняя

08.03.17 Чтение

Укрепление мышц груди:

помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро.

25.09.16 Чтение

Фитнес для груди.

1.встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините. с силой сжимайте ладони (20 раз).2. поднимите руки над головой и

24.11.16 Чтение

ЭТИ УПРАЖНЕНИЙ НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ,

лето не за горами ☺1. идеально круглая попа- исходная позиция: упор на ладони и колени: руки под плечами, колени под бедрами, спина прямая.упражнение: поднимите согнутую в колене ногу на высоту таза и снова опустите

17.01.17 Чтение

Дряблые мышцы рук 6 эффективных

упражнение 1итак, начнем с отжиманий. самое простое и самое эффективное упражнение. сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. количество устанавливайте исходя из своей физической формы.упражнение 2подъем рук в стороны.

04.01.17 Чтение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ

забирай и делай! чтобы подтянуть и увеличить грудь с помощью физических упражнений, необязательно отправляться в спортзал. вы можете заниматься и дома, особенно если у вас есть гантели. если их нет, дополнительную

05.04.17 Чтение

РАСТЯЖКА НА ВСЕ ЗОНЫ МЫШЦ

забирай и делай! растяжка мышц шеи для того чтобы шея выглядела подтянутой, с красивой линией скулы и без лишних подбородков, нужно встать ровно, плечи развести назад и опустить, взгляд направить перед собой. теперь

03.02.17 Чтение

Красивая грудь без операций

упражнения дома. 1. кобра. лягте на живот и вытяните большие пальцы ног. затем согните руки в локтях и положите ладони на пол. убедитесь, что ладонь всей поверхностью прилегает к полу, а затем медленно поднимите верхнюю

18.02.17 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть