КАК УБРАТЬ ЖИР В ОБЛАСТИ ЖИВОТА
Guest 21-11-2016, 22:24 0 Чтение20 повторений, 3 подхода и все у тебя получиться!
Плюс делай это под музычку.
Записи по теме:
УБИРАЕМ ЖИВОТ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА
20 повторений, 3 подхода и все у тебя получиться! #живот@9o_6o_9o
Упражнения на каждую группу
спина - подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - тяга (т-грифа или штанги в наклоне)
Комплекс лучших упражнений на
спина - подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений показать полностью…- тяга (т-грифа
КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА
●спина - подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - тяга (т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений - горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12
20–минутная домашняя тренировка
1. отжимания: 3 подхода по 10 повторений 2. выпады: 3 подхода по 15 повторений 3. бег в упоре лежа: 5 минут 4. приседания: 3 подхода по 15 повторений 5. прыжки: 3 подхода по 20
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖИВОТА
втягивание живота. это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. удерживай это положение указанное время на
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖИРКА НА ПОПЕ,
тренируемся по этой схеме:1. приседаний сумо. сделай 4 подхода по 12 повторений.2. выпады конькобежца. 20 раз каждой ногой.3. мертвая тяга. 4 подхода по 12 повторений.4. пятки к потолку. 4 подхода по 12 повторений.5.
Втягивание живота.
это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и
ВТЯГИВАНИЕ ЖИВОТА
это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и
30-ТИ ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА
забирай и делай! 30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. в программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и привести в порядок
УПРУГИЙ ПРЕСС ЗА 1,5 МЕСЯЦА
аэробика для живота "шесть" вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. "шесть" - состоит из 6 занятий в одном сете. упражнения выполняются друг за
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ
забирай и делай! разминка-(подъемы ног в висе) 3 сета по 10-12 повторений. 1) приседания с гантелью с широкой постановкой ног 3 сета по 20-25 повторений. 2) жим одной ногой 3 сета по 10-12 повторений. 1-2 упражнения
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.