Регистрация
Наши работы

Упражнения из йоги для идеальной осанки

Guest 16-11-2016, 08:57 0 Чтение

купить с доставкой




Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.

- Упражнение 1

Поза младенца.
Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу.
Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.
Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.

- Упражнение 2

Поза воина.
Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.
На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

- Упражнение 3

Поза ящерицы.
Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу.
На выдохе опускаем туловище к колену.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

- Упражнение 4

Поза моста.
Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.
На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.

 

купить с доставкой

Записи по теме:

ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА - УПРАЖНЕНИЯ.

упражнения из йоги для идеальной осанкиэти простые и эффективные упражнения приблизят вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.• упражнение 1поза младенца.встаньте на коврик на колени.

14.02.17 Чтение

Дряблые мышцы рук 6 эффективных

упражнение 1итак, начнем с отжиманий. самое простое и самое эффективное упражнение. сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. количество устанавливайте исходя из своей физической формы.упражнение 2подъем рук в стороны.

04.01.17 Чтение

Тренировка быстро подтягивающая

упражнение 1 оно укрепляет бедра, ягодицы, талию. лягте на спину, согните ноги в коленях. поднимите и выпрямите правую

23.11.16 Чтение

Плоский живот: эффективные

после беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. простые

25.11.16 Чтение

Лёгкие упражнения для красивого

упражнение № 1встаньте прямо, согнув ноги в коленях, и наклонитесь слегка вперед, чтобы ладони упирались в пол. теперь

26.09.16 Чтение

7 упражнений для восстановления

упражнение 1. живот исходное положение: лежа на спине, колени согнуты и подтянуты к груди, пятки прижаты к ягодицам, руки

27.09.16 Чтение

10 эффективных упражнений для

1 упражнение. стандартные отжимания от пола. казалось бы, стандартные. но для придания груди упругости их недостаточно.

20.12.16 Чтение

ЭТИ УПРАЖНЕНИЙ НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ,

лето не за горами ☺1. идеально круглая попа- исходная позиция: упор на ладони и колени: руки под плечами, колени под бедрами, спина прямая.упражнение: поднимите согнутую в колене ногу на высоту таза и снова опустите

17.01.17 Чтение

Подтягиваем попу

вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений.упражнение №

16.10.16 Чтение

Проблемная зона — внутренняя

упражнение №1 - ляг на бок, руки скрести перед собой. если неудобно, подложи руку под голову. - сожми ногами фитбол и

25.10.16 Чтение

Убираем живот

упражнение 1: кранчляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.на вдохе медленно

27.10.16 Чтение

ТРЕНИРОВКИ НА СЖИГАНИЕ . 5

упражнение 1. приседания , наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. снова приседание и наклон влево. чередуйте приседания с

13.01.17 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть