Читай Втянуть живот
Guest 12-11-2016, 19:12 0 Чтение
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот.
Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами – 1 минута.
Записи по теме:
Втягивание живота.
это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. удерживай это положение указанное время на свободном дыхании. 1
Втягивание живота.
это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и
ВТЯГИВАНИЕ ЖИВОТА
это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖИВОТА
втягивание живота. это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. удерживай это положение указанное время на
Упражнения на каждую группу
спина - подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - тяга (т-грифа или штанги в наклоне)
Комплекс лучших упражнений на
спина - подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений показать полностью…- тяга (т-грифа
Тренировочная программа для
1. разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.2. суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. всего 3 подхода. отдых между подходами — 1 минута.3. суперсет: приседания с гантелью —
КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА
●спина - подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений - тяга (т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений - горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12
Тренировочная программа для
качаем ягодицы и ноги! 1.разминка: бег на дорожке в течение 20 минут. 2.суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений
Тренировочная программа для
1. разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.2. суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
