Регистрация
Наши работы

ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ!!!

Guest 9-11-2016, 10:42 0 Чтение

купить




0-3 минуты : бег
3-4 минуты : прыжки через скакалку
4-5 минуты : прыжки в полуприседе
5-8 минуты : бег
8-10 минуты : упражнение на бордюре
10-24 минуты : повторите минуты 3-10 дважды
24-27 минуты : бег
27-28 минуты : прыжки через скакалку
28-30 минуты : ходьба в умеренном темпе

ДЛЯ ТЕХ КТО ДОМА!!!!

0-3 минуты : кардиотренажер или прыжки ноги вместе-ноги врозь
3-4 минуты : прыжки через скакалку
4-5 минуты : прыжки в полуприседе
5-8 минуты : кардиотренажер или прыжки ноги вместе ноги врозь
8-10 минуты : упражнение на подъеме/степе
10-24 минуты : повторите минуты 3-10 дважды
24-27 минуты : кардиотренажер или прыжки ноги вместе ноги врозь
27-28 минуты : прыжки через скакалку
28-30 минуты : ходьба в умеренном темпе

 

купить

Записи по теме:

Тренинг со скакалкой

верите вы или нет, но прыжки через скакалку являются весьма эффективным упражнением для похудения и сжигания жира! прыжки через скакалку позволят вам провести интенсивную кардиотренировку в кратчайшие строки.как

09.01.17 Чтение

Прыжки для похудения: комплекс

выполняйте эти упражнения одно за другим, без пауз. отдыхайте в конце цикла 1-2 минуты, повторяйте цикл 1-2 раза.упражнение

05.10.16 Чтение

Как привести с себя в форму с

помимо снижения лишнего веса, прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. двадцать

29.11.16 Чтение

Мужчина — это когда в минуты

#prorealgirl

30.10.16 Чтение

ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВУШКИ

забирай и делай! день 1 1. пресс. 2 подхода по 35 2. приседания. 3 подхода по 30 3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз.

16.11.16 Чтение

ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ ЗА 3 МИНУТЫ

начните выполнять эти упражнения каждый день, и совсем скоро ваши ноги станут идеально стройными.упражнение 1бег на

17.10.16 Чтение

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

1. прыжки на скакалке — 1 минута 2. выпады по 15 повторений на каждую ногу3. приседания — 25 повторений4. разгибание на

15.10.16 Чтение

7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК,

1 день:1. пресс. 2 подхода по 352. приседания. 3 подхода по 303. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение

30.09.16 Чтение

7-дневная программа тренировок

1 день: 1. пресс. 2 подхода по 35;2. приседания. 3 подхода по 30;3. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же

14.12.16 Чтение

Скакалка - отличный тренажер,

тренировка со скакалкой прыгая, сжигаешь до 900 ккал в час. при такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. прыжки развивают гибкость, осанку и чувство равновесия.

26.01.17 Чтение

Скакалка - отличный тренажер,

тренировка со скакалкой прыгая, сжигаешь до 900 ккал в час. при такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. прыжки развивают гибкость, осанку и чувство равновесия.

26.01.17 Чтение

10-минутная утренняя

1. бег на месте. 1,5-2 минуты 2. круговые движения головой. вправо-10 и влево-10 3. махи руками. 10 раз 4. круговые движения

17.12.16 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть