Регистрация
Наши работы

6 поз, чтобы зарядиться энергией!

Guest 30-10-2016, 17:06 0 Чтение





1. Поза дерева с натяжением в руках за спиной.
Руки тянем назад, грудь смотрит вверх, согнутую ноги положить пяткой на внутреннюю сторону бедра другой ноги, отводим ее в сторону как можно дальше. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.

2. Поза воина III.
Если вы чувствуете, что стоите в такой позе устойчиво,то можете отвести руки назад, как на фото. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.

3. Поза полумесяца.
Не отклоняйтесь слишком вперед или назад в этой позе, держите согнутую, не заводя ее слишком вперед, взгляд направлен вверх.

4. Поза танцовщицы.
Откройте спину, грудь, взгляд направлен вперед.

5. Поза стола.
Будьте аккуратны с положением шеи в этой позе, если чувствуете избыточное напряжение расслабьте или опустите голову.

6. Собака мордой вверх.
Помните, что отличие от позы кобры состоит в том,что колени при поднятии на руках отрываются от пола и остаются навесу.

 


Записи по теме:

Последовательная йога для тех,

1. поза воина. совершите выпад вперед с правой ноги. убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. поднимите

06.12.16 Чтение

Йога для тех, кто много сидит

1. поза воина. совершите выпад вперед с правой ноги. убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного

15.02.17 Чтение

Йога для тех, кто много сидит

1. поза воина. совершите выпад вперед с правой ноги. убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного

16.02.17 Чтение

Йога для похудения: лучшие позы.

попробуйте ежедневно выполнять эти 5 асан йоги для похудения, чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы.поза "баланс".цель: бедра и ноги.поставьте ноги вместе, руки в стороны. сделайте шаг вперед правой ногой,

05.01.17 Чтение

Йога для похудения: лучшие позы.

попробуйте ежедневно выполнять эти 5 асан йоги для похудения, чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы.поза "баланс".цель: бедра и ноги.поставьте ноги вместе, руки в стороны. сделайте шаг вперед правой ногой,

05.01.17 Чтение

Убираем бока

асаны йоги для того, чтобы убрать бока:• поза воинавстаньте прямо и широко расставьте ноги. повернуть правую ступню на 90 градусов от тела, а левую – на 45 внутрь. разведите ваши руки в стороны до уровня плеч. согните

26.04.17 Чтение

5 ПОЗ ЙОГИ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА. 

бывает, что после тяжелого дня, нужно избавиться от тревожных мыслей, прежде, чем уснуть. один из полезных способов быстро уснуть – заняться йогой! поза 1 вверх ногами - садимся лицом к стене, ложимся на спину, а ноги,

29.03.17 Чтение

Тренировка на сжигание

упражнение 1. приседания наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте

22.10.16 Чтение

ПРОСТАЯ ЙОГА ДЛЯ ПРЕССА

забирай и делай!пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. старайтесь повторять упражнения не менее трех раз. комплекс №1 a) сядьте на пол, колени

20.05.17 Чтение

Тренировка на сжигание.

упражнение 1. приседания , наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. снова приседание и наклон влево. чередуйте приседания с

16.04.17 Чтение

Упражнения из йоги для

эти простые и эффективные упражнения приблизят вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы

16.11.16 Чтение

Йога для пресса,сохраняем к

1.a) сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.b) отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. ступни держите вместе.c)

06.03.17 Чтение

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
© «Чтение онлайн», 2016 Все права защищены. Копирование материала строго запрещено.
Закрыть