Польза и вред от употребления кефира на ночь
Poste 7-02-2019, 20:09 54 ЧтениеСчитается, что незадолго до сна принимать пищу не рекомендуется. А людям, следящим за фигурой и здоровьем, предлагается пить кефир перед сном, чтобы насытить организм.
Ещё чуть более 100 лет назад биолог Мечников, Лауреат Нобелевской премии, говорил, что приём в пищу кисломолочных продуктов – залог долголетия.
Конечно, приём кефира не панацея от всех болезней, но хорошее средство для насыщения организма полезными веществами.
Что же отличает его от остальных продуктов, каковы его польза и вред, и как выбрать правильно данный продукт? В настоящее время данные вопросы интересуют немало людей.
Немного общей информации о продуктеКефир – это кисломолочный продукт, на основе коровьего молока, изготовляемый с применением кефирных «грибков».
Он содержит различные витамины и минералы, усвоение которых как раз и происходит во время сна.
По жирности делится на 3 вида:
Нежирный (0.5 % или менее);Средний (1 — 2.5 % жирности);Высокожирный (8 — 9 % жирности).Польза употребления кефира на ночьНапиток можно употреблять когда удобно, независимо от времени суток. Но приём его перед сном считается более полезным.
Плюсы:
Немногие знают, что кефир обладает иммуностимулирующим действием.
Есть ли вред от кисломолочного напитка, выпитого на ночьНаряду с положительными свойствами существуют также и отрицательные:
Не все люди могут пить данный напиток, так как ими не переносится состав напитка, вызывая расстройство желудка;Кефир – результат брожения, поэтому он содержит 0, 04 % – 0, 05 % спирта;Белок, содержащийся в напитке, не даёт организму до конца восстановиться за ночь, что может вызвать головные и мышечные боли;Кисломолочный напиток обладает мочегонными свойствами;Если продукт просрочен — им можно отравиться. Поэтому внимательно следите за его сроком годности.Калорийность продукта, помощь в похуденииКефир диетологами часто рекомендуется пить во время похудения.
Использование кефирной диеты считается одним из самых быстрых способов похудения. Но применять кефир можно и в других вариантах.
Низкая калорийность – главная польза кисломолочного напитка.
На содержание калорийности влияет жирность продукта.
Калорийность напитка на 100 г:
Калорийность кефира 1%:
Стакан 250 мл – 100 ккал;Стакан 200 мл – 80 ккал.Для похудения можно использовать этот продукт так:
Как пить кефир перед сном для похудения: рецептыПеред сном нужно пить 1 стакан кефира, температура должна быть нормальной комнатной температуры.
На ночь более подходит обезжиренный кисломолочный продукт или содержащий 1% жира. Пейте небольшими глотками или ешьте ложкой.
Можно использовать следующие рецепты:
Читайте здесь всю интересующую вас информацию о разгрузочных днях на яблоках.
О пользе оливкового масла знают даже дети. А как правильно его принимать утром натощак, расскажем тут.Будьте здоровы!
Выбирая кефир в магазине, в первую очередь обращайте на его состав. Увидели надпись «закваска молочных культур», знайте, это кисломолочный продукт типа простокваши. Самый полезный продукт, если закваска на кефирных грибках.
Выбирая напиток, обращайте внимание на срок годности. Если продукт натуральный, то его срок годности будет меньше.
Старайтесь воздерживаться от покупки упаковки большого размера, чтобы не хранить продолжительное время. Лучше чаще купить, но продукт будет свежим, а значит полезным.
Срок годности – 7 дней, максимум – 10. Если написано, что хранится дольше, значит, добавлены консерванты.
Лучше пить кефир, срок годности которого не более недели. А если случилось, что куплен товар, срок годности которого более недели, им лучше заквасить молоко.
Чтобы сделать простоквашу, надо в 1 литр молока добавить 200 мл этого кефира, оставить стоять на ночь, а утром можно завтракать свежей простоквашей.
Кефир – универсальное средство при проблемах с пищеварением. В первые сутки выпуска – слабит, а если срок годности более 3 дней – крепит.
И, наконец, его жирность. Для людей, следящих за фигурой, надо выбирать жирность не более 2, 5 %, а лучше 1 %. Стоит знать, что в молочных продуктах содержатся жирорастворимые витамины, а в обезжиренном продукте их нет.
Поэтому миф, что обезжиренный кефир более полезен для организма, его стоит пить время диеты.
Лучше употребить обычный кисломолочный продукт, насытив организм полезными веществами, которые окажут благотворное действие на весь организм, помогут в процессе похудания.
Какой продукт выбрать и когда его пить, решать вам, но полезные свойства кефира, выпитого на ночь неоспоримы.
https://notefood.ru/produkty/top-poleznyh-produktov/polza-i-...
Источник: mudrost.mirtesen.ru