Регистрация

7 научных лайфхаков, которые помогут справиться с зимней хандрой

Poste 5-01-2019, 02:03 0 Чтение


7 научных лайфхаков, которые помогут справиться с зимней хандрой

Зимой жизнь как будто останавливается: сил ни на что не хватает, из дома выходить не хочется, и кажется, что такое состояние сохранится до самой весны. Но, к счастью, есть доступные и достаточно простые способы, которые помогут избавиться от плохого настроения и сезонного стресса. Начать можно уже прямо сейчас — включайте свой плей-лист и заходите в статью.

Milayaya.ru надеется, что собранные нами советы окажутся полезными и наши читатели забудут, что такое зимняя хандра.

1. Купите настольную лампу

7 научных лайфхаков, которые помогут справиться с зимней хандрой

Идешь на работу — еще темно, выходишь с работы — уже темно. Именно недостаток света — основная причина плохого настроения в осенние и зимние месяцы. Но простая настольная лампа способна решить эту проблему. Исследования показали, что достаточно всего 30 минут в день посидеть около яркого источника света, чтобы почувствовать себя значительно лучше. Эффект сравним с действием антидепрессантов. А еще можно совместить полезное с приятным и почитать книжку или связать шарф, пока вы получаете свою дозу света.

2. Откажитесь от конфет и тортов

7 научных лайфхаков, которые помогут справиться с зимней хандрой

Если вы привыкли поднимать себе настроение сладостями, то стоит отказаться от этой вредной привычки: удовольствие временное, а в перспективе вас ждет пара лишних килограммов, усиление тревоги и депрессии. Лучше отдать предпочтение черному шоколаду, который стимулирует выработку гормонов хорошего настроения — эндорфинов.

3. Слушайте музыку

7 научных лайфхаков, которые помогут справиться с зимнейхандрой

Согласно исследованиям, музыка значительно поднимает настроение, а эффект длится не только во время прослушивания, но и две недели после. Одно условие: музыка должна быть веселой и позитивной.

4. Начните планировать отпуск

7 научных лайфхаков, которые помогут справиться с зимней хандрой

Оказывается, чтобы почувствовать себя счастливее, достаточно начать думать о ближайшем отпуске. Планирование и предвкушение отдыха поднимают настроение, поэтому чаще представляйте, как вы пакуете вещи и отправляетесь в путешествие.

5. Не избегайте общения

7 научных лайфхаков, которые помогут справиться с зимней хандрой

Зимой желание общаться стремится к нулю и чаще всего хочется сидеть дома и смотреть любимые сериалы. А вот ученые категорически не рекомендуют этого делать. Оказывается, одиночество не только усугубляет депрессивное настроение, но также наносит вред организму, сравнимый с курением.

6. Помогите другим

7 научных лайфхаков, которые помогут справиться с зимней хандрой

Рядом всегда есть те, кому нужна наша помощь. Добрые дела приносят пользу не только тому, кто в них нуждается, но и тому, кто их совершает: уменьшается риск развития гипертонии, снижается уровень стресса, а люди, которые привыкли творить добро хотя бы один раз в неделю, становятся гораздо счастливее и успешнее.

7. Проверьте на себе хюгге и лагом

7 научных лайфхаков, которые помогут справиться с зимней хандрой

Шведы и датчане тоже знают, что такое зимняя меланхолия, и, чтобы с ней справиться, первые придумали лагом, а вторые — хюгге:

А что вам поднимает настроение зимой?

Фото на превью depositphotos


 

Источник: zhenskij.mirtesen.ru



УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 390 ₽

Breitling Navitimer

Breitling Navitimer

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 со скидкой...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

2 990 ₽

Записи по теме:

по теме:

© «Чтение Онлайн», 2019
Закрыть