Crossfit Open 18-5. Избавляемся от лишнего веса за семь минут
Admin 2-04-2018, 14:05 0 ЧтениеУтром 23 марта стало известно содержание пятой и последней тренировки Crossfit Open. Серию этих воркаутов делают спортсмены по всему миру. Лучшие из них попадут на Crossfit Games, самое масштабное соревнование в фитнес-мире. Все остальные – получат опыт интенсивного тренинга, избавятся от пары килограммов лишнего веса и, наконец, увидят свой пресс и мускулы.
Пятый Open займет у вас все семь минут. Но это будут «семь минут агонии и безумия», как уже называют новую тренировку кроссфит-атлеты.
Crossfit Open 18-5 Как делатьЗа семь минут нужно сделать как можно больше...
...раундов из двух упражнений – трастеров (они же выбросы со штангой) и подтягиваний до груди. В первом раунде вы делаете по три повтора каждого движения, во втором уже по шесть, а в каждом следующем – прибавляете еще по три повтора.
Вес штанги для мужчин – 45 кг, для женщин – 29 кг.
Что нужно знать о трастерах и как их выполнятьCrossfit Open 18-1. Тренировка на выходные в стиле «хардкор»Грэг Глассман, основатель кроссфита, определял трастеры как «максимально интенсивное упражнение, которое заставит человека лежать в луже собственного пота». Трастер – комбинация из фронтального приседа со штангой на груди и жима …
Записи по теме:
Crossfit Open 18-5. Избавляемся
Утром 23 марта стало известно содержание пятой и последней тренировки Crossfit Open. Серию этих воркаутов делают спортсмены по всему миру. Лучшие из них попадут на Crossfit Games, самое масштабное сор…
Кроссфит упражнения, программа
Кроссфит (CrossFit) — это функциональный тренинг, дающий новый результативный подход к занятию спортом. Он является дной из разновидности оздоровительной физкультуры, помогающей приобрести или восста…
СПОРТКОНТРОЛЬ. Кроссфит
Кроссфит является достаточно новым видом фитнеса. Отличие от обычного фитнеса состоит в том, что главное внимание уделяется не виду спортсмена, а его функциональным способностям. Более того, кроссфит…