Регистрация

Идеальный партнер. Правила страховки при тяжелых упражнениях в зале

Admin 25-02-2018, 04:19 0 Чтение




Тяжелые упражнения и отказные повторы редко обходятся без партнера. При этом мало кто знает, как страховать товарища по залу правильно. Одни слишком быстро подхватывают штангу и губят подход. Другие, не знают за что схватиться, и в результате человек со штангой падает на приседаниях. Третьи не прикасаются к штанге до тех пор, пока партнера буквально не раздавит ее весом.

Что делать если в зале попросили подстраховать на тяжелом упражнении. Как правильно...


...выполнять страховку. Гид «Советского спорта».

Правило 1. Уточните, чего хочет человек

Если вас просят подстраховать и помочь в упражнении, уточните какой именно помощи ждет человек. Спросите его, сколько повторений в подходе он намерен сделать и сколько из них он хочет выполнить самостоятельно. Это даст вам информацию: вы не броситесь к штанге раньше времени и не «убьете» подход.

Именно последние повторы, выполненные на пределе усилий, дают мышцам рост. Нет ничего хуже партнера по тренировкам, …



УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 390 ₽

Breitling Navitimer

Breitling Navitimer

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 со скидкой...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

2 990 ₽

Записи по теме:

Пилатес: Лучшие упражнения для

Прежде чем мы рассмотрим и изучим упражнения данного комплекса, акцентируйте свое внимание на двух основных положениях при выполнении – положении лежа и положении стоя. Положение лежа. Лягте на спину…

21.04.18 Чтение

СПОРТКОНТРОЛЬ. Кроссфит

Кроссфит является достаточно новым видом фитнеса. Отличие от обычного фитнеса состоит в том, что главное внимание уделяется не виду спортсмена, а его функциональным способностям. Более того, кроссфит…

10.01.18 Чтение

Проверь себя! 4 упражнения,

Чтобы лучше узнать о ваших сильных и слабых сторонах, попробуйте сделать четыре упражнения, представленных ниже, перед зеркалом или с кем-то, кто может контролировать технику. Ниже вы увидите распрост…

15.04.18 Чтение

© «Чтение Онлайн», 2018
Закрыть