Регистрация

Как бегать в гололед. Советует участник сборной России

Admin 7-12-2017, 15:35 0 Чтение




Гололед – вероятно, главная беда отечественных любителей бега. Как избежать падений и травм во время беговой тренировки по гололеду. Как изменить технику бегу, чтобы не падать. Как одеться и правильно провести разминку.

По просьбе «Советского спорта Life&Style» гид по пробежкам в гололед составил Илья Белоусов, основатель и главный тренер бегового клуба «Run or Die», мастер спорта по легкой атлетике, член сборной России по легкой атлетике 2004-2011 гг., многократный призер чемпионата России.

 

Стоит ли вообще тренироваться в гололед

 

«Если только вы не бежите по...


...строгому плану, самый лучший вариант – отменить тренировку! В гололед очень легко получить травму. Травмируются и профессионалы, у которых хорошо поставлена техника бега. А про новичков и говорить нечего – существует реальный риск свернуть шею. Моя рекомендация: если есть возможность, перенесите тренировку на другой день, когда погода станет лучше. Или – проведите ее не на улице, а в закрытом манеже».

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Почему при беге сводит ноги. Причины, профилактика, лайфхаки

Как одеваться на тренировку в гололед

«Если вы все же решили провести тренировку в гололед, подойдите к выбору …



УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 390 ₽

Breitling Navitimer

Breitling Navitimer

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 со скидкой...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

2 990 ₽

Записи по теме:

Как вели бы себя знаки зодиака,

А вы когда-нибудь задумывались, влияют ли знаки зодиака на привычки… кошек? Теперь, благодаря аккаунту на tumblr puniccatthezodiac, у нас есть возможность узнать, как бы вели себя знаки зодиака, бу…

04.01.18 Чтение

Где бегать в Москве на улице.

Где находятся лучшие outdoor-трассы для бега в Москве. В чем их плюсы и минусы. Куда отправляться, если нужно общество других спортсменов, а куда – для бега в одиночестве. По просьбе «Советского спор…

25.02.18 Чтение

Как выбрать кроссовки для бега

Как выбирать кроссовки для зимнего бега. На что обратить внимание и как не прогадать с размером. По просьбе «Советского спорта», о правилах выбора зимней беговой обуви рассказал Илья Белоусов, основат…

14.12.17 Чтение

© «Чтение Онлайн», 2018
Закрыть